En mycket vanlig åkomma som har oroliga människan slag sedan åldrar och fortsätter att vara en orsak oro och nervositet i hans livsstil i vår tid också. Ryggont, smärta i nedre ryggen eller ryggskott är ett obehag i nedre ryggen region som kan variera så mild till svår smärta. Intensiteten i main varierar från person till individual.Pain i ländryggen, till exempel, kan hänskjutas från triggerpunkter i ett antal muskler, t.ex. gluteus medier i skinkorna. En typisk reaktion att uppleva ryggont är att ta det lugnt genom att antingen stanna i sängen eller åtminstone stoppa all verksamhet som är alls ansträngande. Även om detta tillvägagångssätt är förståeligt och kan även vara frivillig på kort sikt, när det görs i mer än en dag eller två det kan faktiskt underminera healing.Causes av Ryggvärk: - Låg ryggsmärta kan återspegla nerv eller muskel irritation eller skador ben. Mest ländryggssmärta följer skada eller trauma mot ryggen, men smärtan kan också orsakas av degenerativa sjukdomar som artrit eller skiva sjukdom, osteoporos eller andra sjukdomar ben, virusinfektioner, irritation på leder och skivor, eller medfödda missbildningar i ryggraden. Kotor i nedre delen av ryggen är rak och mildras av fibrösa dynor. Men om kotorna förlorar sin elasticitet, då de är oförmögna att absorbera stötar och det är när smärtan slår till. Några av de faktorer som förvärrar dessa skador är fetma, graviditet, felaktig lyftning av tunga föremål, spänningar, stress och dålig posture.Exercises: - Övningar för nedre ryggsmärtor eller ryggövningar smärta har varit mycket fördelaktigt eftersom ryggont botemedel. Yogaövningar spelar också en viktig roll vid behandling av din ryggvärk. Tänk på att ryggsmärtor sällan orsakas av allvarlig sjukdom. Och övningar för nedre ryggsmärtor inkluderar enkla och naturliga övningar. När du få befrielse från smärta i nedre ryggen, måste du inte sluta gå till gymmet eller gör det i ditt hem. Dess mycket viktigt att fortsätta med övningarna för att säkerställa god hälsa och fitness.Prevention för Ryggvärk: - När man står se till att öron, axlar och höfter i en rak linje, Applicera lite värme på baksidan, med varmt vatten flaska eller infraröd lampa. Detta skulle ge omedelbar lindring från smärta. Promenader, cykling i en upprätt hållning och enkel simning kan förbättra hälsan hos din rygg. På jobbet sitter i stolar med rak rygg med knäna placerade lite högre än höfterna. Lyft ett objekt genom att böja på knäna. Håll ryggen rak och undvika att böja eller vrida ryggen medan du lyfter föremålet att flytta tunga föremål är det bättre att skjuta dem snarare än att dra. Klänning i bekväma kläder och undvik höga klackar. På lång enheter stannar inte sitta genom resan kontinuerligt. Stopp efter några timmar och stretch och promenad. Undvik att vara överviktiga och behålla rätt vikt för din längd. Föredra att använda platta eller låg klack skor för att sova använda en fast madrass
