Om du har ont i ryggen, är det mycket rekommenderas att du söker diagnos från en läkare innan du går ombord på några huskurer eller sjukgymnastik. Om du inte har en definitiv diagnos och plan för behandling, kanske du skadar dig själv ytterligare. När vi söker en läkare diagnos, vet att du kommer att fylla i en omfattande enkät, få en grundlig fysisk undersökning, och kanske genomgår röntgen och CT eller MRIs.If dina symtom och diagnos är relativt mild, och din läkare råder träning, detta kan inkludera simning för sjukgymnastik. Simning är ett utmärkt val för att lindra rygg muskelvärk, eftersom det är låg-effekt och ger aerob träning också. Det kan ske i alla åldrar, och har visat sig vara till nytta för alla nivåer av kondition. Eftersom många människor som lider av kronisk ryggvärk svårt att utöva, erbjuder bad en icke-beskattning alternativ till konventionell träning, eftersom vattnet uppväger effekterna av gravitation och tar trycket på ryggraden, rygg-och ryggmusklerna. Lederna kommer ha stor nytta av en simning regim, utmanas att flytta vätskor lättare och hålla flexibel och fungerar smidigt. Mycket viktigare, ökar simma din totala omsättning. Flytta din kropp ökar syre som kommer att nå ditt lidande ryggmusklerna, och kommer att ge lindring från smärta tillfälligt. Mer permanent lättnad som kommer att hända när din styrka ökar, ju längre du fortsätter din simning /sjukgymnastik. Bygga muskler i ett starkare ramverk för din kropp hjälper avlasta ryggen bär normalt och ser hela din kropp är en effektiv machine.You kommer att vilja ta några försiktighetsåtgärder om du går ombord på ett bad terapi regim. Det rekommenderas att du tar lektioner inriktade dina specifika mål och din egen kondition. Klasser kan lära dig de rörelser som kommer att gynna dig mest, och hindra dig från att oavsiktligt skada sig själv med felaktiga rörelser. Alltid simma med någon, en kompis, om du kommer. Eftersom du är skadad, kan du komma in i lite problem i en pool om du är ensam och ingen är där för att hjälpa dig i början. Du kanske överskattar din förmåga att ta hand om dig själv i en pool.Your formulär är också viktigt. Rörelserna skall vara jämna, med stroke är jämn och normalt tempo till din egen komfort nivå. Om det behövs, börja simma träning med en flytväst, speciellt om du inte är en stark simmare. Tills du blir riktigt säker i vattnet, ta det lugnt på dig själv. Försök att komma ihåg att andas normalt, och hålla magmusklerna dras in mot ryggraden. Försök att motstå flytta just ditt huvud när du ritar andetag under "genomsökningen." Rulla hela kroppen försiktigt åt sidan för att få huvudet ur vattnet. Kom ihåg att ta allt i din egen takt, och inte pressa dig själv för mycket. Om du känner någon extra smärta eller obehag, sluta träningen. Du kan vara i vattnet och inte omfattas gravitys normala lagar, men du kan ändå skada dig själv och ange din healing tillbaka.
