Low Carb Bantning & Bodybuilding

Många bodybuilders följa riktlinjerna i låg - carb diet , eller dieter som innehåller mycket protein , helt enkelt eftersom protein anses vara den byggstenen i muskler . Dessutom finns det en allmän uppfattning att för mycket kolhydrater kan leda till viktökning. Dåliga kolhydrater
bra kolhydrater

Bodybuilders på en låg - carb diet eliminerar inte kolhydrater helt . Istället , de kompletterar måltider med "bra" kolhydrater , såsom icke - stärkelserika grönsaker ( spenat, gröna beens och broccoli ) .
Proteiner

Low - carb diet betyder inte alltid mindre kalorier till en bodybuilder . Det betyder bara att få merparten av kalorierna från protein -packade livsmedel . Dessa inkluderar kyckling , magert kött och fisk av alla slag .
Kosttillskott

Chansen är kroppsbyggare på låg Carb diet inte kommer att få allt protein de vill ( vanligtvis 1 gram per kilo kroppsvikt ) genom måltider ensam . Många använder protein - berikade kosttillskott såsom protein shakes , protein barer eller piller protein .
Nackdelar

Bodybuilders följa en regim bestående av tyngdlyftning och konditionsträning , samt att kombinerat med en låg - carb diet kan ibland lämna dem med känslor av hunger och brist på energi . Addera