Low Carb Diet & PCOS

PCOS är en ganska ovanlig metabolisk sjukdom som drabbar kvinnor. Även om det finns mediciner som används för att behandla PCOS, är ett jakande steg du kan vidta för att bekämpa denna sjukdom noggrann reglering av dina matvanor. Som forskare tror att insulin spelar en roll i utvecklingen av PCOS, reglera insulinnivåer genom att följa en låg-carb diet kan vara det enklaste steget du kan ta för att bekämpa denna sjukdom. Om PCOS

PCOS står för polycystiskt ovariesyndrom sjukdom, och är kategoriserade efter uppkomsten av många små cystor lokaliserade i äggstockarna. Om de lämnas därhän, kan PCOS negativt påverka en kvinnas chanser att bli gravid. Symtomen omfattar onormala menstruationer, förvärrad akne, en minskning av bröst storlek, och utseendet på extra kroppsbehåring. Om den lämnas obehandlad, kan detta tillstånd leda till infertilitet och ökad risk för vissa cancerformer. Addera PCOS och Diet

PCOS är kopplat till insulinnivåer, regleringen av insulin är en lägen mot stävja denna sjukdom. Insulin är den primära lagring hormon i kroppen, som ansvarar för att transportera blodsockret till celler för energi och lagring. Insulin frisätts till blodbanan som står i proportion till en ökning av blodsocker - alltså, kontrollerar blodsockernivån bör vara målet för alla som vill kontrollera insulin. Eftersom blodsockret stiger mest snabbt svar på konsumtion av lättsmälta kolhydrater, reglering carb intag är det första steget mot att lösa detta pussel.
PCOS Bantning Riktlinjer

Observera att det inte finns någon "officiell" rekommenderade nivån av carb intag om du lider av PCOS. Eftersom varje persons kropp och carb tolerans varierar, kommer du att hitta den nivå som är rätt för dig. Det bästa stället att börja är dock med en carb-kost. För att följa denna strategi, helt enkelt konsumerar inte mer än 40g till 50g kolhydrater per dag (inte mer än 10 g per måltid), med alla dina kolhydrater kommer från grönsaker eller frukter. Att spetsa denna bantning metod, se till att konsumera massor av magert protein (ägg, kyckling, fisk och kött) tillsammans med att begränsa ditt intag av mättade fetter samtidigt äta ökade mängder av mono-och fleromättade fetter (sesamolja, jordnötsolja, mandel , valnötter, fiskolja, olivolja, kokosnötter och avokado).
Exempel på meny

Ett prov frukost medan du är på en låg-carb diet för att bekämpa PCOS kanske inkluderar äggröra med kalkon korv, ett äpple och en avokado. Lunch kan vara grillad lax serveras med en trädgård sallad och olivolja dressing. Middag kan innehålla grillad kyckling eller kalkon med broccoli och en liten skål med körsbär till efterrätt. Exempel på mellanmål skulle vara beef jerky, ost, äpplen eller apelsiner.
Överväganden

För bästa resultat, överväga att komplettera din måltid intag med en kvalitet multivitamin. Dessutom förbrukar 8 till 10 koppar vatten under hela dagen, så låg Carb diet är vätskedrivande (torkningen) i naturen. Slutligen, kan regelbunden motion stärker dina resultat från kosten, samt öka din immunsystemets funktion, så sikta på 30 minuter om dagen eller mer av måttlig motion.