Low Carb Diet Biverkningar

En lågkolhydratkost kan vara ett mycket framgångsrikt verktyg för viktminskning. Genom att sätta kroppen i ett tillstånd av ketos, lagras fett förbränns mer effektivt. Tillsammans med motion, kan detta leda till en sund och effektiv minskning av kroppsfett. En låg Carb diet har få biverkningar, av vilka många är positiva - Viktminskning, stabilt blodsocker och minskade cravings för förädlade livsmedel är bland dem. Det finns dock vissa negativa bieffekter att överväga. Viktminskning

En av de mest uppenbara biverkningarna av en lågkolhydratkost är viktminskning. När kroppen sätts i ett tillstånd av ketos, är det tvunget att bränna lagrat fett reserver. Detta resulterar i en minskning av kroppsfett. En låg Carb diet har potential att vara hög i protein, när den kombineras med motion, är denna typ av diet utmärkt att främja en build av ren muskelmassa, vilket resulterar i en mer effektiv metabolism Addera Stable. Blood Sugar

En mindre känd nytta för en kost låg i kolhydrater är en stabil glukos nivå. När bearbetade livsmedel som innehåller mycket kolhydrater och lite fibrer eller protein förbrukas, detta resulterar i en snabb frisättning av glukos. Detta ger en snabb explosion av energi som snabbt avtar. Genom att undvika livsmedel som orsakar dessa toppar och dalar i glukosnivåer förblir blodsockret stabilt. Mindre insulin produceras, vilket kan minska risken för metabola sjukdomar som insulinresistens och diabetes. Relaterat till att stabilisera blodsockret
Mer energi

, konsumera livsmedel som är låg i kolhydrater men mycket fibrer resulterar i en långsam frisättning av energi. Detta säkerställer att bränslet du konsumerar bränns mycket längre än de snabba spikar som tillhandahålls av raffinerade och förädlade livsmedel. Slutresultatet är en varaktig, stabil känsla av energi, snarare än snabba kickar och långvarig "kraschar" när den enda lösning är att äta mer.
Minskad Cravings

En annan bieffekt av en låg Carb diet minskar cravings för mer kolhydrater. Detta är ett resultat av de stabila blodsockernivåer som uppstår när en låg Carb diet plan följs ordentligt. De stabila blodsockernivåer och långsam bränna av energi som frigörs vid hög fiber livsmedel håller kroppen näring under längre tid, vilket gör det lätt att bekämpa de fysiologiska cravings för carb-rika livsmedel såsom bröd och pasta.

Negativa effekter

Medan en låg Carb diet har många positiva sidoeffekter, finns det några potentiella hälsorisker eftersom kroppen behöver några kolhydrater för att fungera korrekt. Avsaknaden av kolhydrater kan orsaka ett potentiellt farligt tillstånd i vissa människor, som orsakas av keton uppbyggd, en bieffekt av att bränna lagrat fett. Laktacidos är en annan potentiellt farlig bieffekt, följd av en uppbyggnad av mjölksyra i blodet. Av denna anledning bör en läkare rådfrågas innan man vidtar några dietprogram.