Low Carb diet plan för PCOS

Ofta är polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) åtföljas av ett tillstånd som kallas insulinresistens. Detta tillstånd liknar diabetes av att kroppen inte korrekt bearbeta sockerarter. Som kolhydrater konvertera till socker i kroppen, innebär detta att kvinnor med PCOS som har högt kolhydratintag planer är benägna till fetma och kan ha svårt att gå ner i vikt. En låg-carb diet plan kan hjälpa människor som lider av PCOS kontroll både sin vikt och deras symptom. Välja en diet plan

Low-carb diet är en ny trend bland bantare och kan vara ett träsk av förvirring för någon som funderar på att välja en plan. Den Atkins diet, South Beach Diet, GI-kost är alla exempel på låg-carb diet planer.

Välja en plan beroende på patientens livsstil. Varje låg-carb diet plan har sina egna regler och mönster. Vissa begränsar alla kolhydratintaget medan andra koncentrera sig på att öka komplexa kolhydrater och begränsa enkla kolhydrater, såsom naturligt förekommande sockerarter. Innan du väljer en diet plan, rådgöra med en läkare eller endokrinolog, eftersom det kan finnas biverkningar till bantning.
Rensa ut

nästa steg i att sätta i gång en låg -carb livsstil förbereder i köket. Eftersom de flesta low-carb diet har en induktion eller början fas där allt kolhydratintag är begränsat, är det bäst att börja med ett oskrivet blad. När du har valt en diet plan, börja ta bort objekt som kan orsaka frestelsen.

Ersätta dessa livsmedel med objekt som är lämpliga för den valda diet plan. Med fullkorn, såsom couscous och brunt ris å för smårätter, är nyckeln. Se till att det finns gott om proteinrik mat, och inte snåla på färska grönsaker. Livsmedel som påverkar blodsockret minst är syftet med en låg-carb diet plan. Addera ditt New Beginnings

När köket är beredd, är det dags att börja dieten. Som nämnts, de flesta dieter har en "induktion" fas. Under denna tid, är kolhydratintaget begränsat allvarligt och ibland helt och hållet. Denna fas är känd för att bryta den "beroende" till kolhydrater och gör att kroppen använder lagrat fett som bränsle. Snabb viktminskning kan ses i induktionsfasen.

Efter induktionsfasen är kolhydrater långsamt återinförs. Hur detta görs beror på den enskilda diet plan. De flesta planer är överens om att denna fas ska ge en stadig viktminskning på ett till två pounds per vecka. Lider av PCOS relaterade insulinresistens bör övervaka sin vikt noggrant vid denna tid, eftersom varje kolhydrat infört kan ha en negativ effekt på viktminskning mönster.

Den sista fasen är underhållsfasen, där dieter lägger nog kolhydrater tillbaka in i kosten för att tillfredsställa, men inte tillräckligt, så att vikt börjar öka. För en PCOS lidande, innebär denna fas trial and error. Genom att bestämma hur mycket och vilken typ av kolhydrater kan ätas utan en negativ inverkan, kan den PCOS sjuke staka ut en livsstil plan som kan hjälpa till att hantera PCOS symptom. Addera