Low Carb dieter

Lågt kolhydratfattig kost får en hel del uppmärksamhet i media och Internet, men varnas att alla låg-carb diet är inte skapade lika. En bra låg-carb diet gör att du kan slå dina mål viktminskning utan att i onödan offra ordentlig livsmedelsförsörjning. Hitta idealiska låg Carb diet är inte lätt, men det kan göras. Två low-carb alternativ som passar räkningen är de sju regler Kost och Paleo Diet. Den Paleo Diet

För dem som tror att alla våra framsteg inom livsmedelsförädling, vetenskap och nutrition faktiskt gör mer skada än nytta, är Paleo Diet det perfekta svaret på dina tvivel. Den Paleo Diet skapades av husläkare Dr Ben Balzer, och är verksamt under teorin att människan inte var menade att konsumera bearbetade korn och livsmedel av dagens stormarknad. Istället bör du fokusera dina kulinariska insatser mot livsmedel uppskattas av våra primitiva förfäder. Genom att förpassa dig strikt till val av mat som kommer direkt från naturen, tror Balzer, kan många vanliga kostrelaterade sjukdomar helt elimineras.

Att följa Paleo Diet, helt enkelt ta bort alla följande från din lista över ätbart : korn, bönor, potatis, mejeriprodukter, socker och salt. Istället för dessa saker, förbrukar bara kött, fisk, kyckling, ägg, grönsaker, frukt, nötter (men inte jordnötter eller cashewnötter), och bär.
De sju regler Diet

annan low-carb sätt att äta är det sju regler Diet av nutritionist Dr John Berardi. Berardi är en kanadensisk biokemist specialiserad på kroppsbyggnad omvandling och atletisk näring. Oavsett om du är en konkurrenskraftig idrottsman eller en soffpotatis, kommer Berardi s sju regler vara tillräckliga för att piska dig tillbaka i form och samtidigt hålla kolhydrater låg

sju regler är följande:.

1 . Konsumera mindre måltider varje två till tre hours.2. Konsumera magert protein till varje måltid - kött, fisk, kyckling eller eggs.3. Konsumera frukt och grönsaker med varje meal.4. Konsumera kolhydrater från endast frukt och grönsaker - detta kommer att hålla din dagliga carb intag ganska rimligt, eftersom få människor har en tendens att "carb-gorge" på äpplen och pears.5. Konsumera minst 25 procent av din dagliga kalorier från fat.6. Drick bara noll-kalori beverages.7. Konsumera endast fasta måltider - ingen flytande näring