Low Carb dieter och ketos

Även om alla dieter som ställer din kropp in i ett tillstånd av ketos är low-carb diet, inte alla låg-carb diet placera kroppen i ett tillstånd av ketos. Ketos är ett tillstånd som eftersträvas av många low-carb diet på grund av dess inneboende förkärlek för att använda fett som bränsle. Om du är förvirrad av skillnaden mellan en vanlig låg-carb diet och en låg-carb ketogen diet, är du knappast ensam. Upptäck fakta om detta ofta förbryllande tillstånd. Vad är Ketos?

Ketos är ett tillstånd där kroppen upphör ser till glykogen som sin främsta energikälla. Istället för glykogen, börjar kroppen att mobilisera fettsyror som sin "mat" val. Detta tillstånd är endast möjlig på en extremt låg-carb diet, och föredras för dess påstådda överlägsna fett-förlust effekter. Addera ingå Ketosis

Allas kropp är annorlunda , men de flesta dieters kommer övergången till ett tillstånd av ketos efter två veckor av extremt låg carb äta. Detta förutsätter att du förblir under 20 till 30 gram kolhydrater per dag under hela denna period, som en "fusk" dag kommer att hindra dig från att helt tömma dina glykogen butiker och tvingar din kropp att göra övergången. Low-carb planer som gör att du kan konsumera mer än detta belopp är inte ketogen.
Övergångstid

kroppen växlar över till "fettförbränning" läge, kan du förvänta dig att uppleva flera negativa effekter. Dessa kan omfatta yrsel, hjärna dimma, och en oförmåga att koncentrera sig. Dessa effekter uppstår när kroppen har använt upp sina återstående glykogen leveranser, men har ännu inte helt övergång över till en ketogen tillstånd. Addera Ketogenic Fördelar

Bortsett från fett- brännande effekter, är den främsta fördelen med en ketogen diet psykologiskt. Som du måste "förtjäna" din väg in i ketos, har du högre känslomässig investering i kosten, och är därför mindre troligt att godtyckligt överge det, särskilt på att veta att du måste göra om hela induktionsperioden igen vid klättring tillbaka på vagnen . Addera Ketogenic Nackdelar

Den största styrkan hos en ketogen diet är också dess största svaghet. Sannolikheten för grossistledet övergav planerna efter en oplanerad "fuska" är betydligt högre på ketogen kost, som bantare (kanske rättmätigt) fruktar att upprepa induktion fasen. Således är en ketogen diet en mental balansgång handling där en dieter har att balansera den enorma kostnaden för fusk kontra psykologisk kamp fortsätter på planen. Addera