Low-Carb och fettsnål frukost Idéer

Livsmedel som innehåller mycket kolhydrater, eller kolhydrater, såsom bröd, pannkakor, sirap och kex och gravy kan göra för en välsmakande frukost, men alltför många kolhydrater i kosten kan orsaka övervikt vinst och andra komplikationer hälsa. Bacon, ägg, skinka och gryn också kan vara frestande mat på morgonen, men för mycket av dessa fettrik mat kan leda till liknande hälsoproblem. De som följer en låg-carb, fettsnål kost behöver en bättre plan för deras första måltid för dagen. Konvertera Classic

Värmen av stekpannan kockar bacon, orsakar bacon att släppa sin fettet i pannan. Istället för matlagning fläsk bacon i sitt eget fett, placera magrare remsor kalkon bacon på en broiler pan och sätta dem under grillen för en kort tid. Bacon kockar och fettet droppar ner genom springorna i stekpannan. I stället för fyra eller fem remsor av bacon, begränsa servering till två remsor. För ägg, eliminera högre koncentration av kolesterol som finns i äggulorna genom att göra en äggvita omelett. Servera med hela korn toast med lättmargarin.
Breadless frukost

Toast, kex, pannkakor och våfflor är höga i kolhydrater, och spreadarna, såser och sirap är mycket socker och fett. Eliminera dessa från måltiden. Istället, överst en kopp fettsnål vanlig eller vanilj yoghurt med en matsked granola. Servera med skivor av banan eller äpple. Om att gå utan bröd är inte ett alternativ, välja en skiva fullkornsbröd med lättmargarin.
Frukost på en Blender

Byt hög-carb, fettrik drive-thru snabbmat med en smoothie gjord hemma. Förbered ingredienserna kvällen innan och på morgonen, är en snabb virvel i mixern allt som behövs. Placera en banan, skär i fjärdedelar, och en kopp jordgubbar eller hallon --- eller båda --- i en plastpåse och lägg påsen i frysen. På morgonen, sätta innehållet i en mixer, tillsätt två till tre koppar soja eller ris mjölk, och blanda. Om en liten sötma behövs, tillsätt en tesked honung. Frysta bär kan användas för detta recept, och en påse med blandade frysta bär ger smoothie en hög antioxidant innehåll.
Grönsaker till frukost

Frukt är en del av ett balanserad kost och tillför sötma till frukost måltider, men frukt innehåller också kolhydrater. Gör frukosten lite mer välsmakande, och lägre i kolhydrater och fetter, genom att tillsätta några grönsaker och minska frukter. Strimla zucchini, och lägga till en äggvita omelett. Servera den med en skivad tomat beströdda med färsk hackad basilika. Strö gräslök på omelett för en låg-carb, låg fetthalt frukost fylld med smak.