Skölj formbara brickor med varmt vatten. Fyll en kastrull med fem inches av varmt vatten. Ställ grytan på spisen för att föra vatten till en koka.
2
Placera den övre formbara brickan i munnen. Skjut in facket mot tänderna. Tryck tungan mot facket. Dra ner med tungan som du suger inåt. Fortsätt att öva drar med tungan tills du känner facket drar mot tänderna. Upprepa processen med botten formbara facket.
3
stänga av spisen. Låt vatten för att stoppa kokning. Håll den övre formbara facket genom den främre fliken. Sänk facket i det varma vattnet. Räkna till fem, bort magasinet ur vattnet och placera brickan mot din övre tänder. Dra ner med tungan för att forma facket till tänderna. Trimma fliken från facket med sax när det passar tätt mot dina tänder. Upprepa proceduren med den nedre formbara facket.
4
Ställ en liten sträng av blekningsgel i varje tand fördjupning av de två facken. Tryck facken mot tänderna. Låt facken att stanna kvar på plats i 15 minuter.
5
bort brickorna från din mount. Omedelbart borsta tänderna med tandkräm och en tandborste.
6
Skölj brickorna med rent vatten.
Upphovsrätt © Liv och hälsa