Lymfatiska Andningsövningar

Det lymfatiska systemet fungerar för att ta bort gifter från kroppen. Lymfvätska omger alla dina celler och tar bort avfall och gifter, vilka lymfkörtlar samlar och kassera. Marcella Pick, RNC, MSN, OB /GYN NP, en sjuksköterska utövare med kvinnor till kvinnor, säger, "Breathing fungerar som pump för det lymfatiska systemet, precis som hjärtat tjänar cirkulationssystemet." Dr Andrew Weil säger, "lymfvätska cirkulerar som en följd av muskelsammandragning, även de muskler som används för andning som stödjer normal fysisk aktivitet." Öva djupandning hjälper till att stärka ditt lymfatiska systemet. Enkel Djupandning

Innan du kan ta en full andetag in, måste du helt andas ut. Dina lungor måste vara tom innan du kan fylla dem ordentligt. För att öva detta, sitta i en bekväm ställning och slappna av. Andas ut genom näsan, skjuta med magmusklerna för att tömma lungorna. Håll i två räkningar medan dina lungor är tomma, sedan långsamt andas in genom näsan till greven av fem. Upprepa detta fem till tio gånger. Addera Tony Robbins Andning

inspirationstalare Tony Robbins har utvecklat en djup andningsövning som en del av hans "nycklar till obegränsad makt." Denna andning metod innebär andas i en särskild kvot. Du andas in för en del, håll i fyra delar, och sedan andas ut i två delar. De "delar" kan vara valfritt antal sekunder, så länge du behåller förhållandet. Till exempel, kan du andas in i tre sekunder, håll för tolv sekunder och andas ut under sex sekunder. Robbins rekommenderar praktisera denna djupa andningsövning på morgonen och kvällen för att aktivera ditt lymfatiska systemet.

Dr William T. Jarvis av det nationella rådet mot hälsan Bedrägeri hävdar att Robbins s metoder är felaktiga, hävdar att "djupandning (som inte kan upprätthållas) har ingen signifikant effekt på syreupptagningsförmågan." Addera
Andning med motion

Du kan öva vissa övningar för att förbättra din andning och träna samtidigt. Yoga, till exempel, innehåller många andningsövningar med kroppens sträckor. Prova yoga "fire breath": Stäng munnen och andas in och ut i snabb följd genom näsan. Eller prova den djupa andningsövning där du står upp, andas ut när du böjer kroppen mot tårna och andas på väg tillbaka upp.