Lägre Trapezius Smärta

The trapezius är en romb-formad muskel som spänner över den övre delen av ryggen och förbinder halsen, skulderbladen och ryggraden. Den innehåller tre distinkta regioner --- de övre, mellersta och nedre fibrer --- och är mest erkänd som en av de muskler som tempus upp när en person är under stress. Syfte

Varje region i trapezius har en tydlig funktion eller åtgärd som ska utföras. Även de enskilda regionerna i trapezius arbeta tillsammans för att hjälpa en person som rycka på axlarna eller nå overhead, de nedre trapezius specifikt utkörning utsträckta armar och orsakar axeln att rotera.
Orsaker till smärta

repetitiv rörelse orsakar mest skador på de nedre trapezius, särskilt på arbetsstationer eller skrivbord med dåliga ergonomiska arrangemang. Träning eller överansträngning, särskilt i tyngdlyftning, kan också orsaka muskelbristning, som kan traumatiska händelser, såsom auto olyckor. Svår stress kan dra åt nedre trapezius, begränsa rörelse och orsakar obehag.
Betydelse

Obehandlad smärta i nedre trapezius kan bromsa produktionen på jobbet eller hem, vilket gör vardagliga sysslor svårt. I långtidsstudier fall, kan det skapa missade dagar på jobbet eller fritiden. Svåra fysiska skador kan även leda till en försvagning av de trapeziusmusklerna och permanenta skador på muskler och ryggrad.
Behandlingar

Massage och stress är de första stegen i behandling av smärta till de nedre trapezius. Sträck eller höja axlarna något under massagen som musklerna att gnidas. Varma bad eller dusch och en värmedyna kan också hjälpa. Smärtstillande såsom acetylsalicylsyra eller ibuprofen, kan lindra ihållande smärta. Magnesium kan också lindra ömma muskler, särskilt om de tas med kalcium, vilket förbättrar muskeltonus. Svarta bönor, hälleflundra, okra och pumpafrön är alla bra källor till magnesium. Slutligen, kan skonsam träning sträcka ut musklerna, såsom att dra en sträcka band över bröstet och tillbaka igen eller dra i bandet efter att fästa den till en säker objekt. Om smärtan kvarstår, kontakta läkare. Addera Prevention

Bra hållning är det bästa sättet att förebygga smärta i nedre trapezius. Sitt upprätt vid skrivbordet, och förbättra ditt arbete områdets ergonomi. Fortsätt att träna med en stretching band för att hålla musklerna starka, eller gör stol armhävningar --- sitta vid kanten av en stol, och lyft upp din kropp med bara händerna. Håll stressen till ett minimum, även om det innebär att hitta 15 minuter efter en hård dag på jobbet för att varva ner.