Lägre ryggont i säng

Lägre ryggsmärtor i sängen är en frustrerande, Catch-22 tillstånd. En person som lider av smärta i nedre ryggen ligger ofta ner för att lindra smärta i nedre ryggen, men ligger i sängen för länge kommer bara att förvärra tillståndet. Nyckeln till att eliminera eller åtminstone minska smärta i nedre ryggen i sängen ofta är att hitta balansen mellan vila och rörelse som fungerar för dig. Orsaker

Lägre ryggsmärtor i sängen ofta är ett symptom på ett större problem. Ett diskbråck, muskelbristning eller artrit är vanliga orsaker.
Madrasser

Oavsett vilka annonser att säga, det finns ingen enskild magisk madrass för att lindra smärta i nedre ryggen. Tänk att ett minne skum madrass ger en jämn fördelning av vikt, medan en luftfylld madrass eller vattensäng madrass gör att du kan justera fasthet. En traditionell inre resårmadrass bör vara av god kvalitet och inte sag.
Kuddar
p Om du sover på sidan, böj knäna och sätta en liten kudde mellan dem. En kudde undangömt mot korsryggen liggande på din sida bidrar också till att ge stöd. Om du är en back sovhytt, sätta en kudde eller hoprullad filt under knäna.
Positioner

ändra ställning ofta. Spendera inte timmar på bara en sida eller strängt på ryggen. Undvik att sova på magen.
Övning

i sängen, prova att ligga på din sida och kröker ryggen ut samtidigt föra axlarna framåt. Sedan försiktigt sätta din mage framåt och pressa axlarna bakåt. Upprepa flera gånger. Addera