Lämpligaste sättet att förbättra Energi & Focus

En brist på energi ökar sannolikheten för glömska och misstag, men användningen av koffein kan leda till ångest och irritabilitet. Förbättring av mental agility kan åstadkommas genom bantning, motion och sunda vanor sömn. De vitaminer, näringsämnen och mineraler som finns i maten bidrar till mental vakenhet, utvecklade sömnvanor hålla kroppen från att doppa i energi under dagen, vilket minskar behovet av koffein. Saker du behöver
Multivitaminer
Visa fler instruktioner
1

konsumera 600 mg DHA per dag. DHA är en form av omega-3 fettsyror, som bidrar till din hälsa. DHA finns i tillskott fiskolja, samt lax, hälleflundra, långfenad tonfisk och makrill.
2

Ta en multivitamin som innehåller vitamin B12 och D, som stöd i att producera energi från din blodets glukos. Ät mer än 600 IE D-vitamin dagligen, enligt National Institutes of Health, som stora mängder av vitamin D ökar risken för vitamin D toxicitet. Begränsa ditt dagliga intag av vitamin B12 till 2,4 mikrogram för män och kvinnor över åldern av 14 år, och 2,6 mikrogram för dig som är gravid. Addera 3 vatten

Drink för att förhindra uttorkning. Medan åtta glas vatten är det gemensamma numret kastas ut för att upprätthålla vätskebalansen, är färgen på din urin ett bättre sätt att avgöra om du får tillräckligt med vatten. Din urin ska köras klart, och munnen ska kännas fuktig under dagen, enligt Mehmet C. Oz och Michael F. Roizen, författare av "Du: vara vacker."
4

Stretch för 20 minuter före träning och motion i 45 minuter dagligen för att ge din kropp en energikick, enligt Oz och Roizen. Kroppen reagerar utöva genom att öka blodflödet, vilket förbättrar flödet av syre i hela dina artärer. Rask promenad, cykling, löpning och tyngdlyftning all hjälp för att öka energinivåer.