Chin up är bra sätt att tona och stärka dina underarmar och överarmar. Användningen av en chin up bar är det mest effektiva sättet att utföra chin ups. Du kan också höra termen dra upp som felaktigt kallas upp hakan. En pull up utförs med hjälp av en pronerad grepp och en haka upp används med en supinated grepp som innebär handflatorna är vända den ena utför övningen. För att utföra en chin up du måste förlänga armarna ovanför huvudet greppar stången med en supinated grepp. Du drar sedan din kropp tills du närmar dig eller röra vid baren med den övre delen av bröstkorgen. Sedan kan du sänka dina vikter tills armarna är raka och du upprepa så många gånger som du har möjlighet att do.When utföra hakan upp korrekt med användning av en chin up bar du kommer att få ett träningspass på dina biceps och lats och att din skulderbladen. Det är mest effektivt när du sänker kroppen ner till en fullständig utbyggnad och fortsätt sedan som beskrivs above.Chin ups tar häpnadsväckande styrka. Om du inte kan utföra chin ups, kan du arbeta dig mot att göra detta genom att använda ett steg eller stol under dig. Det finns andra varianter som hjälper dig att prestera i följd att kvalitet i hakan ups. De är följande: En blandad grepp som är en hand över och en hand under att utföra chin ups och sedan vända greppet så att du får muskler symmetry.A handduk grepp består av att kasta en stark gym handduk över ribban och grepp handflatorna vända varandra. Detta kommer att arbeta vid sidan av dina armar och forearms.When du känner verkligen starkt att du kan försöka att utföra en arm chin up vilket gör dem en hand. Nu är styrka! En böjd hänga haka upp är också en annan övning som kräver styrka. Detta görs genom att hålla din vikt så länge du kan över ribban i alla grepp du prefer.You kommer tona magmusklerna genom att utföra chin ups. Att dra upp din vikt tar mycket buk styrka. Du kommer definitivt att känna av fördelarna med detta nästa day.You kan också stärka andra muskler i kroppen med hjälp av din haka upp bar. Du kan göra hängande knä höjningar som kräver att du hänga på till baren och låta kroppen droppe. Sedan höjer våra knän mot bröstet så många gånger du kan. Upprepa som du can.The hängande benet höjning kan utföras som hängande knä höja genom att räta på benen och höja dem så högt du kan, håll i några sekunder för en extra benefit.The sista övningen du kan använda med hakan upp bar skulle vara sidledes höjningar. Använd dina knän och ben lyfta från sida till sida med fokus på din sneda muscles.A haka upp bar är otroligt för din personliga kroppsbyggnad. De är prisvärda och mycket lätt att montera. Den ultimata platsen att sätta en är mest dörrkarmar. Du måste köpa en idag!
