Omega 3 är en av de tre essentiella fettsyror, de två andra är Omega 6 och Omega 9. Alla tre av dessa fettsyror faller under kategorin av antingen enkelomättade eller fleromättade, även känd som hälsosamma fetter. I den här artikeln kommer vi emellertid bara att fokusera på vikten och nyttan av Omega 3 fettsyror acids.Being en essentiell fettsyra, är det viktigt för din hälsa att du inkluderar Omega 3-fettsyror som en del av din kost. Eftersom kroppen inte kan producera Omega 3s, skall de produceras antingen i de livsmedel vi äter eller i tillägg form.Some av de mer populära källorna till omega 3 är: Linfrö Valnötter Sesamfrön Avokado rapsolja Lax Albacore tunaOmega 3s har visats kunna öka insulinkänsligheten hos vissa individer med ett betydande belopp. Med en ökning av insulinkänsligheten, hjälper detta kroppen att få en mer anabol respons på insulin, och därigenom utveckla en bättre inre miljö för att bygga muskler och bränna fett. Denna ökning av insulinkänsligheten också kan ha en enorm fördel för dem som lider av diabetes.With bättre kontroll över ditt insulin, kan detta leda till stora framsteg om du kämpar med viktkontroll eller fetma. När du har en mer stabil produktion av insulin, kommer detta att minska din cravings för sötsaker, hålla energinivån stadigare under hela dagen, och bidra till att minska och kontrollera humörsvängningar från dramatiska förändringar i blodsocker. Omega 3 kraftigt kan öka naturliga termogenes (kalorier bränner), vilket gör att din kropp att bränna mer kalorier under day.If du lider av högt blodtryck eller hjärtsjukdom, har studier visat att fiskolja kompletterar och kost rik på Omega 3s har varit framgångsrika i att avsevärt sänka blodtrycket hos patienter som lider av högt blodtryck. Omega 3s har också varit kända för att hjälpa avvärja effekterna av åderförkalkning genom att förhindra uppbyggnaden av plack samt blod clots.You kan också se Omega 3s (eller någon källa av dem) noterade på många gemensamma hälso-och reparationskostnader. Detta beror på Omega 3s har naturliga anti-inflammatoriska egenskaper, och kan också minska aktiviteten hos vissa enzymer som förstör brosk. Omega 3-tillskott har visat sig minska gemensamma ömhet och morgonstelhet. Om du lider av artrit eller ledinflammation, kan Omega 3s vara av stor betydelse för din gemensamma health.In vid osteoporos, har Omega 3-tillskott har visat sig öka kalcium i kroppen, samt inlåning kalcium i skelettet. De individer med brister i dessa varningssystemet har visat sig vara mer benägna att drabbas av benförlust än de med tillräckliga mängder av Omega 3 fettsyror acids.Omega 3s kan även hjälpa dem med psykiska sjukdomar såsom depression, schizofreni, ADHD och bipolär sjukdom . Omega 3s är viktiga medlemmar i nerv cellmembran, hjälper nervceller kommunicerar med varandra. Nervcell kommunikation är viktigt att ha god psykisk health.With ett så brett utbud av förmåner, kan den enkel tillsats av Omega 3s till din livsstil ha en dramatisk positiv effekt på många områden av ditt liv. Det är inte konstigt att dessa bra fetter kallas essentiella.
