Fett har fått ett dåligt rykte. När folk hör ordet fett, kan du se dem krypa vid tanken på celluliter, kärlek handtag och inälvor öl, nästan som om du pekar på dem som ett exempel. Även kroppsfett kan vara en äcklig tanke för många, kostfetter är en viktig del av att leva ett hälsosamt lifestyle.Im säker på att du har hört termen essentiella fettsyror. Nyckelordet i det är viktigt. Fettsyror är viktiga för många aspekter av människans biokemi, inklusive hormonproduktion, muskeltillväxt, hjärnans funktion och hudens hälsa. Men inte alla fetter är bra för dig, och det är på grund av detta som vi måste bli mer medvetna om vilka typer av fett som vi consume.Fats är indelade i följande kategorier: Fleromättat Enkelomättat Mättad Trans fatThe första två fleromättade och enkelomättat är hälsosamma fetter. Dessa typer av omättat fett kan faktiskt minska risken för hjärtsjukdomar och sänka din totala nivåer av LDL (det dåliga kolesterolet). Det finns många källor till dessa fetter, som du kanske redan tidskrävande. Under rubriken fleromättat fett är omega 3 och omega 6-fettsyror, som kroppen inte kan producera på egen own.Some utmärkta källor till dessa fetter är: Olivolja Jordnötter och jordnötssmör avocado olja Safflorolja Solrosolja Linfrö FishThe andra två klasser av fettsyror Mättade och Transfett är de skyldiga som har tjänat fett sitt dåliga rykte. Dessa två klasser av fett, när konsumeras i stora mängder, kan öka risken för hjärtsjukdomar genom att öka ditt totala LDL.Some av källorna till dessa fetter är: Rött kött Lard Smör Margarin Fried livsmedel ShorteningNow Im inte en att berätta för folk att undvika rött kött och smör, men jag tycker att du bör äta dessa livsmedel med måtta. Om du har en familjehistoria av hjärtsjukdom eller din läkare har rekommenderat dig att begränsa konsumtionen av dessa typer av livsmedel, med alla medel du ska lyssna på dem. Naturligtvis, ett överflöd av stekt mat, munkar, kakor och pajer, inte kommer att vara till nytta för din hälsa, oavsett vad din släkthistoria kan be.It alla kommer ner till detta: du är ansvarig för din kost och för fatta rätt beslut för hälsosam kost. Många människor försöker att följa en fettsnål kost och det är bra, men kom ihåg att du behöver för att äta hälsosamma fetter. Fett spelar en roll i många områden inom den mänskliga kroppen, och bra fetter är en integrerad del av att leva ett hälsosamt liv. Det är viktigt för din hälsa att du lär dig att skilja mellan olika typer av fetter du konsumerar. Att ta sig tid att känna igen dessa fetter i kosten kan ha en dramatisk effekt på din kropp och din hälsa. Med denna näring kunskap, kan man se att inte alla fetter är skapade lika.
