Du kanske eller kanske inte vara bekant med power walking. Det skadar aldrig att gå över de fördelar och hur det kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Först av allt, promenader är en naturlig rörelse som alla kan göra. Det tar inte någon fancy workout maskin för att gå. Allt du behöver göra är att få upp motivationen att gå ut genom dörren. Om du är nybörjare, så finns det några tips som du behöver veta innan du börjar din dagliga promenader regim. Om du är en erfaren walker, hittar du även denna information vara helpful.Everyone som kommer att börja en walking regimen i år måste börja långsamt. Huruvida detta är första gången, eller första gången i år, måste du förstå att det kommer att ta tid att plocka upp din takt. Försök inte att gå ut och helt överdriva. De flesta människor förstår inte att när de pressar sig för hårt i början att de brukar sluta bränna ut för tidigt. Du måste planera din promenad rutin från början till slut. Skriv ner hur mycket du vill kunna gå. Beroende på din viktminskning mål, kan resultaten variera. Här är några användbara uppgifter om power walking som kan hjälpa: 1. Motivation börjar i sinnet. Du måste först bestämma att du definitivt kommer att göra detta innan du kan börja gå. Se till att du kommer att hålla fast vid det. Säg till dig själv att du kommer att göra detta till en prioriterad fråga. Om du måste, låt gå att det första du gör varje morgon innan du bestämmer dig för att äta frukost. 2. Oavsett om du är en erfaren walker eller bara en nybörjare, om du är just nu börjar din promenad rutin, du kommer att behöva för att bygga din walking uthållighet tillbaka upp och börja långsamt. Ett bra sätt att göra detta är att börja med att göra antingen en eller två 10 minuters promenader intervaller om dagen. Tre. Kom alltid ihåg att stå rakt och gå naturligt. Försök att hitta din steglängd. Alla har en annan rytm, välj det som känns bäst för dig. Låt dina rörelser vara avslappnad, fokuserad och natural.4. Glöm inte att stretcha före och efter promenader. Stretching hjälper till att förbereda dig och eventuellt hjälpa dig att täcka mer mark under promenader. Du är mindre benägna att få kramper och är också mindre benägna att bli trött under promenader. Stretching efteråt hjälper till att slappna av dessa spända muskler och även hjälpa dig att undvika kramper efter promenader. Fem. Förstå att det finns ett rätt och ett fel sätt att gå. På fel sätt innebär felaktig andning, en dålig hållning, och en stel, spänd kropp. Det rätta sättet innebär avslappnad andas in genom näsan och ut genom munnen samt en något framåt hållning för att ta bort trycket på resten av kroppen. 6. Få ett par bra promenadskor eller joggingskor. Var inte rädd för att spendera lite pengar. En stor par promenader eller löparskor kommer att pågå en lång tid och du kommer att vara glad att du köpte dem. 7. Håll dig uppdaterad med din takt och försöker stöta upp varje vecka. Om du inte tycks kunna göra detta bekvämt, ska du inte oroa dig för det. Om en snabbare takt är obekväm så allt du behöver fokusera på är att behärska din nuvarande takt. En snabbare takt kommer tillsammans naturally.As länge du kan hålla med din power walking rutin, så har du redan träffat ditt mål. Ju snabbare du går, desto mer kalorier kommer du att bränna. Det viktigaste är din teknik. En spänd och stel promenad kommer att göra något men orsakar skada. Försök inte att gå ut som någon annan. Gå som du brukar göra och det kommer allt komma till dig. Överraskande, inte gå inte kommer naturligt för alla, men med övning kommer du fånga på vad din specifika stil är. Kom ihåg att andas och dricka massor av vatten. Bär alltid en flaska vatten med dig när du går, oavsett hur kallt det är ute. Annat än att, är du redo.
