Uppleva lägre ryggont är något som skickar olidlig smärta till själva kärnan. Orsakerna till detta obehag kan vara allt från en enkel stam till svåra spinal villkor. När mitt i detta lidande, kan det tyckas rimligt att hålla dig på sängläge tills du känner att smärtan har avtagit. Men studier har visat att flytta runt och gå om ditt liv normalt faktiskt snabbar upp återhämtningstiden. Det finns ingen anledning att tillåta lägre ryggsmärtor att styra ditt liv. Om du kommer att följa dessa några steg kommer du att vara på väg till en livlig recuperation.1. Smärtstillande är din friendMost ryggsmärta orsakas av muskler eller ligament som blivit inflammerad. Med över disk medicinering lättillgängliga (t.ex. Aleve, Tylenol, och Alvedon), svullna muskler och ligament har ingen chans att överleva. Var noga med att ta medicinen enligt anvisningarna för att säkerställa största results.2. Is, is, babyBeing en nära vän av smärtstillande, en kylklamp på nedre delen av ryggen är en idiotsäker sätt att minska smärta och inflammation. Isen kommer sammandra blodkärlen på ett sätt som kommer att minska svullnad. Det kan vara kallt, men det är en säker eld sätt att börja återhämta sig från den där irriterande ländryggen pain.3. Känn din limitsWhile kan det vara mer effektivt att fortsätta ditt dagliga liv som du skulle utan smärta i nedre ryggen, om varje dag ingår tackla fotboll, kanske du vill ta det lugnt. Du bör inte helt isolera sig genom att ligga i sängen hela veckan, men inte heller bör du pressa dig själv för hårt gör ryggsmärtor otroligt värre. Varje individ har sina egna gränser och en smärta tolerans som är unik för sig själva. Du måste vara medveten om din och inte tränga sig förbi denna gräns. Detta kommer stillsam tid för återhämtning immensely.4. Heat saker upOnce du har varit framgångsrika på att hantera svullnad och du har tagit livet lätt för ett par dagar, det är dags att börja öppna dessa blodkärl som du har bromsande genom isen och smärtstillande. Genom att öppna blodkärlen, kan du mer syre och näringsämnen till smärta i nedre ryggen. När detta händer, är helande kunna börja. Sätt att tillämpa värme antingen via värmedynor (vilket är bra för inriktning endast den nedre ryggsmärtor), eller genom att ta ett varmt bad. Båda vägarna är mycket effektiva, och ger lugnande att din nedre ryggen pain.After två veckor, om värkande kvarstår måste du boka tid för att se din läkare. Även smärta i nedre ryggen är lätt att behandla, finns det en möjlighet att det kan vara något mer allvarligt. Att försumma att rådfråga din läkare efter att ha misslyckats att lindra smärtan hemma kan vara mycket skadligt för din hälsa. Du måste göra ditt bästa för att ta hand om din kropp. När du har blivit botade av denna smärta, försöka vara mer aktiv eller sitta med bättre hållning. Genom att göra så, kommer du minska avsevärt dina chanser att någonsin igen uppleva denna vånda.
