Man bör komma ihåg att vikten inte kan stå på spel och därför måste man ha tålamod nog att strimla bort de extra kalorierna med framgång. När man börjar på diet man förlorar faktiskt mer vatten vikt och därmed kan man känna att han är ytterst i att förlora vikt. Man bör inte förvänta mirakulösa resultat med dieter på modet och därför bör inte vara beroende av dem för att förlora vikt. Den viktminskning diet är en av de bästa dieter som kan passa en person. För att följa ett program viktminskning bör man välja en som är möjligt för honom efter att ha tagit hänsyn till följande tips: 1. En kost är tillfällig och så man måste planera för att ändra matvanor permanent genom att göra förnuftiga förändringar som kan levas med. Man bör alltid komma ihåg att det fett som har vunnit har tagit år och det är inte lätt att förlora det på bara några days.2. Man bör hålla skurna råa grönsaker i kylskåpet eftersom de är låga i kalorier och är bra till mellanmål på. Man kan äta ett par bitar innan för att minska aptiten en halvtimme innan man äter lunch.3. Man bör alltid lägga en stor sallad till middag så det hjälper en att ha en hälsosam start på en meal.4. Man kan äta mindre portioner och öka matintaget 4 till 5 gånger per day.5. Istället för att använda olja man kan Saut löken i en icke teflonpanna med lite vitt vin som kan spara upp till 120 kalorier per matsked olja som elimineras från en recipe.6. Om man behöver lägga olja på salladen man kan prova sesam, oliv, valnöt och andra fullt smaksatt olja som små mängder av dessa oljor hjälper måltiderna på en lång väg. Om man kan hoppa över oljan är det bättre och i stället för olja kan man använda smaksatt vinäger instead.7. Man ska inte snack framför tv som omedvetet tenderar vi att äta more.8. Man kan använda senap på smörgås i stället för mayo som vanligen används för Turkiet och grillat beef.9. Man kan ha fettfri frites och ha dem utan oil.10. Man ska köpa frukt som är konserverad i juice eller vatten. Man bör köpa kronärtskocka hjärta eller svamp som är marinerad i olja. Man bör leta efter vatten packade grönsaker och ättikslag dem med vinäger, vatten och spices.11. Man kan skumma soppan för att viktminskning och när man är i en viktminskning diet som effektivt hjälper him.12. Man kan äta fiber fyllningar som bröd och spannmål som är gjorda med hela korn. De är mush bättre än vitt bröd och bearbetade spannmål och därmed de är extremt helpful.13. Man kan reducera äta ute eftersom såser innehåller i de restauranger som är ute och är rika på fett och oljor. Man kan minska äta ut och välja hemlagad mat instead.14. Man kan köpa hemgjorda mejeriprodukter i stället och därmed leta efter de som har en 2 smörfett.
