Lätt Behandling för Seasonal Depression

Seasonal Affective Disorder är en sinnesstämning tillstånd som orsakas av en minskning i ljusstyrka och intensitet av naturligt solljus under hösten och vintern. Tillståndet kännetecknas av en brist på energi, oversleeping, ett onormalt sug efter mat rik på kolhydrater och socker, och känslor av sorg, skuld eller ångest. Flera miljoner amerikaner uppger att de lider av en stämning skift under vintern, men enligt forskning av M. Said vid University of Liverpool i Storbritannien, är det betydligt färre än antalet faktiska fall. Medan det finns flera behandlingar för personer som lider av SAD, inklusive antidepressiva och samtalsterapi, en av de mest framgångsrika behandlingar är ljusterapi. Effekter

Ljusterapi, även känd som ljusterapi, utnyttjar en full-spectrum glödlampa att simulera ljus, naturligt solljus. Enligt forskning vid Mayo Clinic, är sorgligt orsakas främst av en överproduktion av hjärnans kemiska melatonin. Melatonin produceras när tallkottkörteln behandlar aminosyran tryptofan. Det är känt för att orsaka dåsighet, cravings socker och tröghet. Produktionen av melatonin utlöses av mörker och avsaknaden av naturligt ljus och är märkbart ökat under mörkare månaderna. Ljus terapi fungerar genom att exponera hjärnan till intensiv, syntetisk solljus, undertrycka produktionen av melatonin och minskande symptom.
Använd

Individer hantera SAD med ljusterapi instrueras att sitta framför en fullspektrumljus, hänvisad till som en ljuslåda, i ca 30 minuter varje dag. Det är bäst att använda ljuslåda första sak på morgonen efter uppvaknandet att kväva eventuella melatonin produktionen i sin linda. Det föreslås också att individer använder ljuslåda vid samma tid varje dag för att hålla sömnen rytmer konsekvent och hjälper till att reglera melatonin nivåer under hela dagen.
Överväganden

Resultat av ljusterapi - minskat eller eliminerat SAD symtom - tenderar att manifestera efter två veckor av konsekvent ljus-box användning. För dessa fördelar att uppstå, är det viktigt att lådan ska användas varje dag. Många patienter använder ljusterapi slutar eller blir mindre disciplinerade med behandling som sina symptom minskar och de mår bättre, men om användningen minskas eller stoppas, kommer SAD symtom återkommer i sju till 12 dagar. För att upprätthålla framgång måste ljusterapi användas dagligen under svagt ljus månader.
Kostnad

Ljuslådor är ett hem behandling och kan köpas genom medicinska butiker eller på nätet . Deras kostnad varierar från $ 90 till $ 200, beroende på deras storlek och tillverkare. Tillgängliga modeller inkluderar storlekar från skrivbordslampor till lampor fristående golv, men storleken är för bekvämlighet och önskemål och inte har bäring på ljuset effektivitet. Den enda viktig aspekt att titta efter när man köper en ljuslåda är att lampan är hela spektrumet.
Varning

ljusterapi är mycket framgångsrik i att behandla vintern SAD, det är illa lämpade för den mindre vanliga sommaren sort. Summer SAD kännetecknas av en ökning av energi, irritabilitet, brist på sömn och minskat behov av mat. Medan emotionell låghet, som känslor av sorg, skuld eller ångest, är också förknippade med sommaren SAD, provocerar ljusterapi faktiskt och intensifierar symptom istället för trottoarkanter dem. Addera