Ursprunget av panikattacker kan spåras tillbaka till våra tidiga förfäder när det var i många fall en fråga om liv och död för att reagera snabbt till möjligheten av överhängande fara. Med andra ord den kamp eller flykt svar kan ta över på ungefär samma sätt som en panik attack.You kan gå om dina dagliga aktiviteter och sedan BOOM! Något utlöser en orolig tanke. Oron att tanken skapar skickar obehagliga chockvågor genom ditt nervsystem, och sedan när du börjar reagera på den oroliga tanken är det svårt att sluta tänka på det om och om igen again.This repetitiva tanken kan pågå i flera minuter, flera timmar, eller ens dagar på slutet beroende på hur upprörd du blir av thought.Researchers har nu lärt sig att din hjärnaktivitet förändras faktiskt under denna process. Hjärnröntgen visar att blodflödet plötsligt flyttas från den främre delen av hjärnan till mitten delen. Den ökade aktiviteten i mitten delen av hjärnan är också där instinkter såsom slagsmål och Flight ursprung from.OK då, nu den intressanta delen ..... gång hela denna process börjar kan det vara mycket svårt att vända på det, speciellt om du har nått att förhöjd tillstånd av rädsla. Nu behöver du din hjärna mental aktivitet för att förändra, för att återgå till den främre delen av hjärnan där rationellt tänkande kan ta place.Here är lite teknik som du kan öva på egen hand, och kan vara till stor hjälp för dig .. . Först av allt bör du bekräfta den oroliga tanken omedelbart. Identifiera tanken och märka det. Don t vara rädd för att säga till dig själv att X tänkande kan göra mig obekväm, men försök att inte reagera på tanken på en känslomässig level.Secondly, lita på att det du oroa kommer sannolikt aldrig kommit till stånd eftersom nästan alla oroliga tankar som du har är ett fullständigt slöseri med tid och energi. Säg till dig själv att i slutändan, kommer allt att fungera alldeles utmärkt och att livet kommer att återupptas så det ska vara! Också ge din oroliga tankar över till en högre makt. Oavsett din religiösa eller andliga övertygelser, lita på att det finns ingenting att frukta och att du kommer att vårdas after.After du har åstadkommit de 2 första stegen, sedan slutligen flytta din uppmärksamhet på annat håll. Nu fokusera på något positivt som kommer att avvärja din uppmärksamhet från tanken att du har identifierat, märkt och vänds till din andliga guide. Byt ut din ängsliga tanke med en positiv tanke. Inte undertrycka din ängsliga tanke, bara helt enkelt flytta din uppmärksamhet någonstans positivt och vara fokuserad there.In andra ord, om du deltar i en aktivitet och sedan fokusera 100 på vad du gör. Om du går eller kör runt, sedan bara fokusera på ljudet av dagen och din omgivning. Om du ändrar dina tankar till idag, då du kommer att lämna något utrymme för de oroliga tankar att dominera ditt sinne.
