Förbereda din egen enkel guacamole dip ger en bra källa till heathy fetter för dina barn. Istället för att doppa guacamole med fet potatischips, åtfölja guacamole med tortilla chips, skivor morot, pinnar selleri, paprika och gurka. Undvik att förbättra smak med gräddfil, eftersom detta kommer att öka kalori-och fetthalt mellanmål. Lägg lite pressad citron för att skapa mer hälsosamma och smakrika dips.
Muffins
Även större-portionerade muffins inte anses friska, "mini" muffins med alternativa låg- fett och gott kolesterol ingredienser kan vända en välsmakande mellanmål till en frisk. Byt fet smör och oljor med hjärt-hälsosamma oljor. smör med låg fetthalt och mjölk. Lägg purred grönsaker och frukter såsom morötter, blåbär, äpplen, päron och plommon som ger en naturlig dos av socker arom. "Föräldrar" tidningen föreslår att man använder sötpotatis, bananer och zucchini som muffin aromer.
"Myror på en stock"
lätt att förbereda " Myror på en stock "mellanmål består av selleri med jordnötssmör sprids och beströdda med russin. Beroende på hur gamla dina barn, kanske du vill lämna russinen av om de utgör en kvävningsrisk. "Myror på en stock" är en tilltalande och roligt mellanmål för barnen som ger dem den näringsbehov av protein och fiber som kommer att dämpa sin hunger mellan måltiderna.
Fruktsallader och keso med frukt
En blandning av olika frukter kan ge ett visuellt tilltalande mellanmål full av färger som ditt barn kan njuta av. Inte bara är en fruktsallad eller frukt skål med keso lätt att förbereda, den är fylld med näringsämnen och vitaminer som vitamin C, fiber och protein för ditt växande barn. Fyll frukt skål med skivade äpplen, bananer, ananas, persikor, apelsiner och andra frukter ditt barn kommer att älska. Låg fetthalt keso på sidan ger ett roligt och hälsosamt sätt för barn att doppa sina frukter.
Upphovsrätt © Liv och hälsa