Om du tror att bara idrottare är benägna att skador, är du fel! Ligament och senor tårar, stukningar och frakturer är vanligt förekommande i normala människor, är sportig är inte den enda garantin för en skada. De av er som inte njuta av några sportiga fritidssysselsättningar kan också vara benägna att skada sig själva och dem använder det som en ursäkt för att ta dagar med vila. Överskott av allt är dåligt och så även för mycket av orörlighet kan vara harmful.Here är några saker du bör göra efter en skada att gå mot ett snabbt tillfrisknande: Var på MoveMost skada experter säger att det viktigaste är att vara på väg även efter en skada. Skador bör inte innebära dagar i sängen agerar som en soffpotatis. Certifierade sport läkare och ortopedi säger att rörligheten i lederna bär blod och näringsämnen till den, vilket gör det lättare att läka på egen hand. Denna naturliga reparation processen i kroppen hindras på grund av inaktivitet medan brist på rörelse kan orsaka muskelatrofi. Det tar dubbelt så lång tid att återta förlorade muskler förmåga och du bara lägga till din misery.So du neednt delta i ett maratonlopp för att hela dig själv, men du svag aktivitet är bra för you.Look ut för smärtsamma AreasInstead att undvika smärta genom att tillgripa plåster, förpackningar is och lugnande salvor, bör du kolla dina leder för eventuella tecken på smärta. Dont sitta poppar antiinflammatoriska piller istället, rotera och testa dina leder för att lokalisera smärtsamma områden. Däremot kan överdriven detta förvärra din condition.Keep en bra läkare till hands och konsultera honom från gång till gång. Låt din smärta vara helande faktor eftersom reda punkter av smärta kan leda dig till roten av problemet. Upprätthålla och bevara kortsiktiga vinster för dig själv. Prova och gå lite mer eller unna dig mer aktivitet än tidigare för att öka din uthållighet och få muskelstyrka. Pushing själv att utföra sådana små uppgifter kommer gradvis att minska smärta och föra tillbaka uthållighet. Uppmärksamma smärtsignaler som kroppen skickar du bör ses som en varning och över ansträngning kan leda till disaster.Rule av Three Symmetri, Resistance, skulle CardioYour terapeuter råda dig att göra vettiga övningar för att läka på rätt sätt. Rörelse är viktigt och så är behovet av att få tillbaka symmetrin i din kropp. Göra ljus konditionsträning för dina friska leder är ett bra alternativ. Utvecklar resistens är mycket viktigt och en ordentlig motion schema bör balansera dessa tre elements.Prevention är bättre än cureGoing av en skada upplevelse, bör du vara mer försiktig i framtiden och förhindra ytterligare skador. Frekventa skador kan hämma dina leder för bra och så spara själv trauma. Vara regelbunden med din träning regim och följa en hälsosam livsstil som utsätter dig för viss verksamhet. Detta hjälper till att undvika plötsliga injuries.If du är intresserad av sport sedan få förbättra din teknik och stil. Detta ger färre chanser att skada. Om sport är inte din sak men skador ändå plåga dig, få aktiva. Letargi fördröjer läkningsprocessen och febril aktivitet. Det. Så ta ditt pick och få passar vettigt sätt!
