Låg Mättat fett Diet

Att äta livsmedel med höga nivåer av mättat fett kan sätta dig i riskzonen för hälsoproblem . Kostvanor låg i mättat fett kan hjälpa dig gå ner eller bibehålla vikt , samt säkerställa långsiktig hälsa och välbefinnande . Minska

Minska mängden mättat fett i kosten till mindre än 10 procent av det totala antalet kalorier du förbrukar . Baserat på en 2000 - kalori dagliga kosten , innebär detta en totalsummor av 20 gram mättat fett per dag . Addera Foods

Vissa livsmedel för att undvika i en låg halt av mättat fett kost innehåller fettrik styckningsdelar av kött, smör , grädde , ost och bakverk . Livsmedel med låga halter av mättat fett innehåller fullkorn, frukt, grönsaker och bönor .
Ranges

På en näringsmässig fakta etikett , en hög nivå av " sat fett "är mer än 5 gram per 100 gram. En låg nivå är 1,5 gram satt fett per 100 gram .