Populär Food MythsProbably en av de mest trodde myter om mat är att om du hoppar över måltider du är bunden att gå ner i vikt. Ingenting kunde vara längre från truth.If du missar måltider, speciellt hoppa över frukosten i början av din hektisk dag, youll finner att, i stället för att skära kalorier, kommer ditt blodsocker att stiga och falla hela dagen. Du kommer att sluta äta mer och vad är värre är chansen att det inte kommer att bli något hälsosamt och låg kalori men skräpmat, tog i en hast. Det är mycket hälsosammare att ha tre låg kalori måltider om dagen och sunda låga snacks kalori mitten av morgonen och mitten av eftermiddagen för att hålla din energi nivåer up.Eight glas WaterSome människor tror att de måste tvinga sig att dricka de ofta citerade 8 glas vatten om dag, men så är inte fallet. Våra kroppar förlorar omkring 2 till 3 liter vatten varje dag bara genom naturliga processer som andning och svettiga, och vi behöver en bra tillförsel av vätska för att hålla oss friska, men det behöver inte vara åtta glas water.Thirst är en relativt tillförlitlig indikator på vårt behov av vätska, och medan rent vatten är det enklaste, snabbaste och förmodligen det bästa sättet att få de vätskor vi behöver, det finns andra godtagbara sätt. Vätskan i läsk, juice och smoothie recept räknas, särskilt när de är låg salt, låg kolhydrat drycker. Frukt och grönsaker, också innehåller vätskor som bidrar till den totala vätskan intake.You också kan räkna te och kaffe. Dess en vanlig missuppfattning att koffein i te och kaffe dränerar vätska från systemet. Även om koffein är en mild urindrivande, när du dricker te eller kaffe kroppen behåller fortfarande så mycket som hälften av den fluid.Popular Food MythsThere finns många populära myter om mat, men vad är verkligheten bakom dem? Här är en few.An Apple en DayIs det gamla ordspråket säger att ett äpple om dagen håller doktorn borta sant? Nej det är det inte. Visst kommer äta massor av frukt varje dag hjälper dig att få tillräckligt med fibrer, vitaminer och mineraler, men bara ett äpple om dagen kommer inte. Ett äpple kommer att ge ca 40 kalorier energi, 3 gram kostfiber, 2 mg C-vitamin och mycket små mängder av järn, är tiamin och niacin.Margarine mindre gödning än ButterThis är falskt. Det är mycket liten skillnad i kalori räknar av smör och margarin, och de båda måste innehålla minst 80 procent fett. Låg fetthalt är lägre i kalorier än både smör och margarine.Brown Socker är bättre för dig än WhiteThis är inte sant. Raffinerat vitt socker är nästan helt ren sackaros vid 99,9 procent. Även mindre raffinerad, och innehållande 1 procent vatten är brunt socker fortfarande 98 procent ren sackaros. Även farinsocker behåller små mängder av mineraler och vitaminer, är de i mängder för liten för att göra någon verklig difference.Spinach gör dig StrongFalse det inte finns någon medicinsk grund för denna idé. Spenat är en bra källa till vitamin A och C och innehåller mineraler järn och koppar. Det är inte mer eller mindre näringsrik, dock än andra lummiga gröna vegetables.Meat är viktigt för StrengthAgain detta är falskt. Det finns allt fler starka och friska vegetarianer och veganer, som äter inga animaliska livsmedel vid all.Garlic, den Herbal Cure för EverythingPartly sant, det finns en gammal tro att äta några råa vitlöksklyftor varje dag har verkliga fördelar för hälsan, och vetenskapen gör tillbaka upp detta. Studier har visat att vitlök kan sänka blodtryck och kolesterolvärden, och på detta sätt bidra till att förebygga hjärtsjukdomar. Det finns vissa belägg för att det kan hjälpa till att förhindra bronkial klagomål, problem med bihålorna, förkylningar, frossa och flu.Bran är bäst att hålla dig RegulardoneFalse, är det mycket bättre att äta mer av de livsmedel som är naturligt rik på fiber än att strö kli på toppen av en raffinerad kolhydrat mat. Äta generösa mängder av fiber som grönsaker som selleri, kål och morötter, samt färsk frukt och fullkornsflingor, är mycket mer effektiv och sund. Det är ett ganska vanligt klagomål som för mycket kli kan vara irriterande för tarmen och orsaka obekväma uppblåsthet. Ta det bara i små mängder som en del av en fiber rik kost, och mycket vätska.
