Låg salthalt, hög kalium livsmedel

Även när du inte använder salt shaker på din mat, du får fortfarande all salt du behöver och troligen mer. Många beredda och bearbetade livsmedel är rikligt i salt. Därför försöker begränsa saltintaget är inte en lätt uppgift. För mycket salt kan orsaka högt blodtryck, medan kalium-rika livsmedel hjälper till att reglera den. Lite mat planering kan ha en omedelbar, dramatisk och hälsosam effekt på en persons kost. Undvika för mycket salt

Eftersom så många livsmedel innehåller mycket salt, kan det vara svårt, men det är inte omöjligt att äta en diet med lågt saltintag. Kolla mat etiketter för natriumhalt. Försök att undvika beredda och bearbetade livsmedel.
Low Natrium Livsmedel

Vissa livsmedel som anses låg natrium (1 till 150 mg. Per portion) inkluderar fruktdrycker, öl , vin, kaffe, te, smör, ost, grädde, mjölk, färsk frukt, grönsaker, ägg, jordnötssmör, obearbetade kött, fisk och fågel. Addera ditt Låg natriumhalt etiketter

Deciphering matetiketter tar lite kunskap. Inget salt tillsätts betyder inte alltid salt gratis. Salt och natrium fria etiketter får inte ha mer än 5 milligram per portion. Ljus natrium livsmedel måste ha 50% mindre natrium än vanliga livsmedel och minskade natrium livsmedel ska vara 25% lägre.
Kalium

Även bananer är höga i kalium, finns många andra livsmedel som rankas högre på kalium rika skalan. Aprikoser, kli vete, russin, vetegroddar, fikon, potatis, nötter, torkad blandad frukt, sardiner - och ja - chips är alla mycket kalium
Fördelar
.

minska ditt intag av salt och äta mat rik på kalium, kommer du att göra hela din kropp bra. Ditt hjärta, matsmältningssystemet och hud kommer alla att gynnas. Dessutom, många tycker att de känner sig lugnare och inte så stressigt.
Fakta

Så mycket salt tillsätts de flesta livsmedel som det inte finns något behov av att lägga till extra. Kalium hjälper med vätskebalansen, nervimpulser och lägre blodtryck. Som i de flesta saker. balans är nyckeln.