En lågkolhydratkost, enligt forskare, kan avsevärt hjälpa till med viktminskning på grund av minskningen av kolhydrater och kalorier i kosten. Minskade carbohydratedieter är mycket populär med vikt-medvetna amerikaner och personer med fetma och relaterade komplikationer på grund av de betydande resultat många har uppnått.
De som följer en lågkolhydratkost normalt att känna fylligare efter att ha ätit en liten portion. Detta hjälper till med viktminskning eftersom dieters kommer att äta mindre. Dieters har också lägre blodsockernivåer än någon inte följer den reducerade kosten.
Vanligtvis de som följer en lågkolhydratkost kan konsumera icke-bearbetade grönsaker, frukt, kött, ost och fullkornsprodukter, men de faktiska beloppen beror på individen. Bearbetade livsmedel, pasta, bröd och fetter är tänkta att ätas sparsamt. Midnight snacks inte längre består av pizza eller chips, men frukt och grönsaker i stället.
Faror Addera
Även om många människor är trollbundit att kliva på vågen för att upptäcka att pounds är snabbt kasta bara efter några dagar, efter en lågkolhydratkost har vissa faror.
För en, kan dieters kännas väldigt uttorkad. Detta är på grund av bristen på kolhydrater hamnar förbruka glykogen lagras i levern och muskler. Glykogen i levern och musklerna bryts ner och används för bränsle när en otillräcklig mängd kolhydrater konsumeras. Avsaknaden av glykogen i musklerna orsakar trötthet och obehag när man rör sig
. Muscle utarmning orsakar dieters att motionerar mindre, vilket få tillbaka vikten att de just förlorat. Detta kan så småningom leda till muskel förlust, och en minskning i sin basala ämnesomsättning, eller ämnesomsättning. Med tiden, om dieter inte förbrukar en säker och hälsosam mängd kolhydrater, kommer huden att bli slappa på grund av muskel förlust.
Dessutom reduceras carbohydratedieter saknar fiber, fytonäringsämnen och antioxidanter. De stöder ett högre intag av protein, som amerikanerna redan konsumerar för mycket av. Denna ökning i protein orsakar ketos, som är en ohälsosam fysiologiskt tillstånd. Ketos är en extrem typ av metabolisk syra störning, vilket kan leda till en situation där fett inte kan bränna.
Är detta Diet rätt för dig?
< p> En framgångsrik kandidat för en lågkolhydratkost följer en stillasittande livsstil - någon allmänt friska som tillbringar större delen av sin tid på datorn eller arbetar på ett kontor. Relativt inaktiva människor inte kräver ett högt intag av kolhydrater, till skillnad från någon som är aktiv.
Idrottare eller personer med allvarliga medicinska tillstånd som lever-eller njurproblem, höga kolesterolvärden och hjärt hälsofrågor, bör undvika en reducerad kolhydrat diet. För någon med ett allvarligt hälsotillstånd, hotar en lågkolhydratkost hälsa på grund av den höga konsumtionen av fettrik och proteinrik mat som är dåligt för hjärtat. För idrottare, är denna diet inte är lämpligt eftersom det saknar energi idrottare måste prestera.
P Om du planerar att ta på en lågkolhydratkost, först rådfråga din läkare, som med någon diet. Typiskt, de som följer en lågkolhydratkost gör det deras livsstil eftersom när du slutar dieten, de pounds kommer ofta tillbaka på ganska snabbt. Om du är ute efter att gå ner i vikt snabbt för en händelse, kommer en lågkolhydratkost hjälpa dig att kasta oönskade pounds snabbt om du håller dig till riktlinjerna.
Upphovsrätt © Liv och hälsa