Lågkolhydratkost Bantning Instruktioner

funderar på att gå på en lågkolhydratkost? Low Carb dieter, om det görs rätt, kan vara väldigt friska och ett bra sätt att förlora eller behålla din vikt, sänka glykemiskt index och lägre kolesterol. Om det görs fel, men de kan vara ett hot mot din hälsa. Om du vill gå på en lågkolhydratkost, följ dessa instruktioner för att leva en låg-carb livsstil utan att äventyra din hälsa. Balans

låg Carb dieter är bra, inte försöka eliminera kolhydrater helt och hållet. Din kropp behöver några kolhydrater för energi. Kolhydrater är vår viktigaste källa till fiber och finns i grönsaker, där vi får de flesta av våra näringsämnen.
Typer

Enkla kolhydrater bryts ner snabbt, ger en snabb burst av energi och spike ditt blodsocker. Detta är i allmänhet vad low-carb diet är inställda för att undvika. Komplexa kolhydrater bryts ned långsammare, frigöra energi och socker i blodet på en långsam och jämn takt, och innehåller mer fibrer.
Carb val

När låg-carb diet, försöka hålla oss till komplexa kolhydrater, som finns i gröna grönsaker, fullkorn, råris, baljväxter, nötter och frön. Undvik snabba kolhydrater, som finns i frukt, mejeriprodukter, vitt ris, vitt mjöl produkter såsom vitt bröd och pasta, och grönsaker stärkelserika såsom majs och potatis, och många förädlade livsmedel.
Övriga Foods

För optimal hälsa, använd inte en kolhydratfattig diet som licens att sluka upp allt kött och fett du vill. För mycket fett och protein kan sätta stress på dina organ som din njure och lever, och kan bidra till hjärtsjukdomar, cancer, njur-eller gallsten, eller artrit.
Hydration

Dricka mycket vatten är bra för någon, men är särskilt nödvändigt när låg-carb diet, särskilt om ditt protein har ökat. Ökad protein orsakar dina organ att kräva mer vätska för att eliminera slöseri, och du kan torka snabbt.