Lågkolhydratkost som lindrar sköldkörtelproblem

Även dieter som har en extremt låg mängd kolhydrater kan ha negativa effekter på sköldkörtelns produktion, kan rätt typ av låg-carb diet faktiskt vara till nytta för att lindra sköldkörtel problem. Detta beror på att rätt typ av låg-carb diet är en som ständigt fluktuerar näringsintag, så att du får fördelarna av låg-carb diet utan de eventuella nackdelar på sköldkörteln skick. Genom att ständigt cykla carb intag, är sköldkörtelfunktionen ökat psykiskt välbefinnande har stabiliserats, och vikten är snabbt förlorad. Om Carb Cykling

Carb cykling är knappast en ny teori, men för många individer som har övergett mer traditionella low-carb diet på grund av sköldkörtel problem, kan det vara en livräddare. Carb cykling hänvisar till praxis att anpassa kolhydratintag på en daglig basis, med några dagar är högre carb dagar (över 100 gram eller så) och andra ansluter sig till de stela principer ortodox låg-carb teorin (mindre än 30 gram). Genom att förse kroppen med kolhydrater när det mest behöver energi och begränsa kolhydrater när det inte gör det, får du en duell nytta --- möjligheten att gå ner i vikt snabbt utan att lida av nackdelarna med en helt låg-carb livsstil.

Hur Carb Cycle

Till carb cykel, varje dag i veckan tilldelats som antingen en låg, måttlig eller hög carb dag. Du kan tilldela två höga carb dagar, och dessa bör placeras på de dagar som du har den högsta nivån av fysisk aktivitet --- kanske en vikt träningspass eller rigorös träning klass. Nästa, fördela de två moderata dagar till dagar där du måste utföra en intensiv till genomsnittlig nivå av fysisk träning. De återstående tre dagar i veckan är lowcarb dagar --- på dessa dagar, utför ingen motion är större än rask promenad eller annan lågintensiv steady-state cardio.

På höga dagar, kan du förbrukar upp till två gram kolhydrater per kilo kroppsvikt. På måttliga dagar, förbrukar en gräns på ett gram kolhydrater per kilo kroppsvikt. Och den låga dagar, bara konsumera en halv gram kolhydrater per kilo kroppsvikt. Annat än att hålla protein relativt hög, siktar på minst ett gram per kilo kroppsvikt per dag. Håll fett till ett minimum på hög carb dagar, och mellan 0,15 och 0,35 gram per kilo kroppsvikt för låga och måttliga dagar.
Carb Cykling och Thyroid
< p> Den relativt högt intag av mat jämfört med de flesta dieter kommer att öka ämnesomsättningen och sköldkörtelfunktion genom att tvinga kroppen att kompensera för den enorma kvantiteten av mat. Dessutom kommer de höga halter av protein i kosten orsakar också en ökning tack sköldkörtelns funktion till den termiska effekten av mat, där det står att det kostar kroppen kalorier att smälta maten (med protein är det svåraste att smälta). Om du vill ha en ännu större ökning av sköldkörtelns funktion, överväga att lägga ett par matskedar kokosolja till din diet på den låga Carb dagar. Kokosolja kan hjälpa till att direkt öka sköldkörtelns funktion, utöver den nivå om att redan nå bara genom att följa planen som skrivet.