Lågt glykemiskt mat planer för Män

Dr David Jenkins och ett team av forskare som ursprungligen utvecklades begreppet glykemiskt index 1981 vid University of Toronto. Definitionen av glykemiskt index är ett mått på ökningen av blodsockernivån efter en maten är uppäten. Sedan dess utveckling, har många böcker och planer skapats kring idén om att konsumera lågt GI för att förhindra cravings och uppmuntra en snabb viktminskning. Det finns flera äta planer som uppmuntra till att lågt GI matvanor. Nutrisystem för Män

Nutrisystem erbjuder färdigförpackade måltider baserade på glykemiskt index. Främjas av Dan Marino och Don Shula, Nutrisystem för Män tar bort gissningsleken av lågt glykemiskt bantning genom att tillhandahålla livsmedel i förvalda kombinationer avsedda att kopplas ihop med färskvaror du köper på egen hand. Denna plan har en genomsnittlig kostnad på ca $ 10 per dag, och så länge du håller dig till de livsmedel som tillhandahålls, kan du vara säker på att du är inom ramen för kraven i en låg-GI kost. Addera South Beach Diet

The South Beach Diet priser livsmedel baserade på deras olika glykemiskt belastning, och betonar konsumtion av de lägsta-GI livsmedel, särskilt i låg-carb första fasen av dieten. Medan kolhydrater början är begränsade på samma sätt som en typisk låg-carb planen, The South Beach Diet fortfarande starkt stöder tanken att du inte behöver ge upp kolhydrater helt att dra nytta av ett lågt glykemiskt diet. Kosten ger även ett diagram med låg, medelhög och hög glykemiskt index livsmedel för referens.
Atkins Diet

Atkins Diet är en av de mest populära low-GI/low-carb planer, fokuserar på att begränsa enkla kolhydrater som bröd, potatis, godis och mjöl samtidigt öka proteinintaget och obearbetade, icke-stärkelserika kolhydrater som grönsaker. Kosten har fyra faser inkluderar induktion, viktminskning, Pre-underhåll och livslängd underhåll, och varje fas är utformad för att kontrollera blodsocker och minska suget efter kolhydrater. Forskare säger att en låg-carb planen som Atkins eller South Beach kan vara den mest effektiva viktminskning alternativ för män. En studie genomförd av Jeff Volek vid University of Connecticut och publiceras i Open Access Journal "Nutrition & Metabolism" drar slutsatsen att mer än 70 procent av män placerade på olika kost planer förlorade mer i vikt och kroppsfett på en kolhydratfattig diet jämfört med män på låg fetthalt eller lägre kaloriinnehåll planer.
eDiets Glykemiskt Impact Plan

eDiets.com är ett verktyg som sammanställer de mest populära kost planer i ett online-system för planering och stöd. Sajten erbjuder många lågt glykemiskt kost planer, inklusive Glykemiskt Impact, Hypoglykemisk /låg sockerhalt, och lever med diabetes planer. Den glykemiskt Impact Planen är en balanserad, näringsrik plan som ger 40 procent av kalorierna från mestadels lågt glykemiskt kolhydrater som fullkornsprodukter, 30 procent från magert protein som kyckling och fisk, och ytterligare 30 procent från hälsosamma fetter som olivolja. Kosten betonar begränsa enkla sockerarter och samtidigt öka fiberintag att undvika blodsockersvängningar och begär.