Den mänskliga kroppen är en maskin som kräver födointag för att säkerställa att varje organ fungerar korrekt. Men vad och hur mycket du äter är problemet när man försöker att upprätthålla en hälsosam livsstil. Vissa människor klarar av att konsumera enorma mängder mat utan att beakta att vad de äter om det är bra för dem eller not.If du har högt kolesterol och det finns en familjehistoria du kan behöva vara på medicinering. Det är NotENOUGH att bara vara på ett lågt kolesterol diet, måste du se din läkare. Kolesterol kategoriseras som antingen bra eller dåligt. Den dåliga kolesterolet, nämligen LDL är ansvarig för att blockera blodkärlens väggar och därmed orsakar koronar sjukdom såsom hjärtinfarkt och strokes.To undvika risken för koronar sjukdom rätt sorts sunda matvanor bör antas. Till exempel, många människor älskar rött kött och mat med hög fetthalt eller kokas på ett sådant sätt att deras fetthalt är multiplied.Not alla livsmedel som är fria från kolesterol så bra för dig. Vad du bör helst koncentrera sig på är att upprätthålla en balanserad kost som innehåller livsmedel från alla viktiga livsmedelsgrupper. Till exempel är ett rekommenderat dagligt intag av fem portioner frukt och grönsaker advisable.Snacking mellan måltiderna bör begränsas till färsk frukt eller råa grönsaker, morötter, selleri etc. För att undvika frestelsen att småäta på kalori lastad, fettrik mat, det är en riktigt bra idé att ha några förberedda grönsaker i kylen, eller att ta med dig när du går ut om shopping eller till work.A bra komplement är fiskleverolja. Den innehåller essentiella omega 3 oljor, vilket är ovanligt i de flesta dieter viktminskning. Ta det en gång om dagen. Om du inte gillar smaken, kan du ta det i kapslar formulär. Den förser dig med "bra" cholesterol.A hälsosam livsstil ingår följande-en balanserad kost bestående av alla viktiga vitaminer, mineraler, proteiner, kolhydrater och fibrer, dricka tillräckligt med vatten och utveckla en regelbunden motion regim. Detta kommer att bidra till att minska mängden kolesterol intake.A diet med låg kolesterolhalt gör det obligatoriskt för en att minska intaget av fettämnen med cirka tjugo fem till trettio procent och mättade fetter med 70%. Förbrukning av icke-hydrogenerad som är obearbetade fett i jämförelse med den hydrogenerade sort anses vara en av de bästa dieter för att minska risken för hjärt ailments.Low kolesterol kost innehåller främst följande: Korn - Främst fullkornsprodukter & cerealsFish rika i elementet kallas Omega3, som lax och TunaFruits & lummiga vegetablesNutsJuices, etc.Non fet mjölk eller skummjölk. Låg fetthalt soja drycker. Yacult. Icke fett eller skumma yoghurt. 99% fettfri ost. Vitlök och lök är ganska lätt att förbereda och dessa som studierna förklarar är majorly hjälp för att sänka vår leverns kolesterol production.The rätt intag av mat är mycket viktigt. När allt skulle utövar meningslöst om du håller konsumerar oönskade element i kroppen och konsumera dem igen. Din mat måste inte leverera kolesterol som du arbetar för att burn.It är svårt för människor att uppnå en hälsosam kolesterolnivå eller hålla en acceptabel kolesterol nivå om de äter en ohälsosam kost laddad med mättade fetter, eller om de inte får tillräckligt med motion .
