Lågt kolhydratinnehåll Proteinrik kost

Även mottagning av låg-carb diet var skeptisk i början, är ett ökande antal individer börjar acceptera giltigheten av en låg-carb livsstil, tack vare deras bevisade natur att stimulera snabb och effektiv fettförbränning . När shoppa runt efter den perfekta låg-carb diet för dina behov, är det bara naturligt att överväga dina alternativ i sin helhet för att hitta den mest näringsrik kost som möjligt. Således följer vad är två olika tagningar på låg-carb diet som hjälper dig gå ner i vikt och samtidigt hålla sig frisk i processen. Om Atkins Diet

Atkins Diet uppfanns 1972 och har stått sig genom tiderna som ett hållbart alternativ för låg-carb viktminskning. Detta var den första stora låg-carb diet för att bli allmänt populärt, och även om du kanske tror att subsisting på Atkins är inget mer än ändlösa skivorna på bacon och ost, skulle du vara fel. Den fullständiga Atkins planen har en balanserad näringsrik profil som håller kolhydrater låg, protein högt och kroppen fylld med viktiga näringsämnen.
Efter Atkins

fas ett av Atkins består av de första två veckorna av dieten, och är den fas som de flesta människor felaktigt förknippar med kosten som helhet. Under fas ett, måste du hålla kolhydrater vid eller under 20 gram per dag för att flytta kroppen från carb-bränning till fettförbrännande läge (ketos). Vid slutet av den två veckor långa induktion period, är kolhydrater gradvis återföras till kosten, främst genom konsumtion av naturliga kolhydrater som grönsaker och begränsade frukter. Denna stränga carb minskning inte varar inte för evigt, men. När du når din målvikt, är kolhydrater ökat stadigt tills du hittar din kropps "set point" -. Det maximala antalet kolhydrater du kan konsumera utan att återfå vikt
Eskimo Diet

annan ta på låg-carb, high-protein diet hittas genom att studera de kostrekommendationer av Dr Blake Donaldson, MD Han uppfann Eskimo kost baserad på traditionella jägare-samlare näringsmässiga praxis, efter att ha konstaterat att dessa typer av stammar ingår ofta överlägsna fysiska exemplar. Den Eskimo Diet är en fett-förlust blitz som tar dig till din målvikt så snabbt som möjligt, sedan övergår till en mer hanterbar "underhållsfasen." Addera Efter Eskimo Diet

Efter Eskimo Diet är ännu enklare än att följa Atkins planen. Under viktminskning fas av kosten, kan du äta något annat än kött. Oroa dig inte att detta kommer att ha en negativ effekt på din näringsmässiga profil - läkarna har följt denna stil för att äta för över ett år medan under ständig medicinsk övervakning, och inga biverkningar observerades. Efter att ha nått din målvikt, kan du återinföra rena kolhydrater (frukt och grönsaker) i din kost i begränsade mängder. Om du hittar dig själv gå upp i vikt igen, måste du skära ner på dina rena kolhydrater, dock.
Överväganden

Trots svåra att följa i en carb-lastat samhälle, låg -carb, high-protein diet är hammaren kan omforma din kropp till din ideala kroppsbyggnad. Detta är på grund av deras positiva effekter på blodsocker, eftersom kosten stryks möjligheten carb-utlösta insulin spikar. Dessutom kan dessa dieter öka kraftigt metabolismen, beroende på det faktum att hög-protein diet ge upphov till att bränna fler kalorier under matsmältningsprocessen tack vare den termiska effekten av mat. När det används klokt, och följs med syftet, kan den rätta låg-carb, high-protein diet lösa dina problem viktkontroll en gång för alla. Addera