Långsiktiga biverkningar av niacin

Niacin är en av de många vitaminer som kroppen behöver för att fungera korrekt. För mycket och för lite niacin kan orsaka allvarliga komplikationer för multipla kroppens system, vilket gör det viktigt för varje person att upprätthålla en hälsosam kost och undvika överanvändning av kosttillskott för att hålla sina niacin nivåer inom ett sunt spann. Definition

Niacin är ett B-vitamin, även känd som nikotinsyra trots sakna samband med nikotin. Dess funktion i kroppen är att möjliggöra frisk vävnad tillväxt och kolhydrat konvertering. Närvaron av niacin i kroppen är också nödvändig för vitaminerna tiamin och riboflavin för att kunna utföra sina avsedda funktioner.
Rekommenderad dosering

Den rekommenderade dosen av niacin är olika för vuxna och barn. Män kräver 16-19 mg och kvinnor 13-14 mg per dag. Barnen börjar behöver endast 2 mg per dag i barndomen och sakta arbeta sig upp till den vuxna dosen med 14 års ålder. Niacin kan konsumeras genom att äta magert kött, fisk, fullkorn objekt bröd och gröna grönsaker. Med en vanlig multivitamin kommer också att hjälpa dig att nå din dagliga rekommenderade dosen av detta vitamin.
Berövande

Pellagra är en allvarlig sjukdom som orsakas av en niacin brist i kombination med en brist på protein. Det är en vanlig åkomma i utvecklingsländer där tillgång till rätt kost är dålig. Symtom på pellagra inkluderar ljuskänslighet, förvirring, sömnlöshet, ataxi av muskler, skador och diarré. Pellagra är dödlig om den inte behandlas eftersom kroppen är oförmögen att utföra vanliga funktioner understödda av niacin och så småningom stängs. Förutom pellagra skapar allmän niacin deprivation över en utsträckt tidsperiod problem med huden, nervsystemet och mag-tarmkanalen, och en sänkt ämnesomsättning. Addera Toxicitet

Människor som har för mycket niacin i sina system upplever sin egen uppsättning av symptom. Hud frågor är det mest uppenbara med ansiktsrodnad, torr hud och allvarliga former av utslag. Niacin i höga doser bilen höjer blodsockret, vilket orsakar allvarliga problem för diabetiker. Matsmältningsbesvär är också associerat med höga nivåer av niacin, och allvarligt förhöjda nivåer under en längre tid kan leda till leversvikt och oregelbunden hjärtrytm. Det är också misstänkt men inte bevisat att förhöjda niacin hos gravida kvinnor kan orsaka fosterskador i deras ofödda barn. Eftersom vissa symtom på låga och höga nivåer av niacin speglar varandra, såsom hud-och magbesvär, bör ett blodprov göras för att avgöra var niacin nivåerna är och behandlas därefter.
Fördelar

p Det finns vissa fördelar med att ha något förhöjda nivåer av niacin, nämligen en sänkning av kolesterol. Niacin agerar för att sänka dåliga LDL kolesterolet och höjer HDL-nivåer, vilket håller kolesterol där den behöver vara. Studier visar också att personer som tar niacin i kombination med kolesterolsänkande läkemedel har en minskad risk att drabbas av en andra hjärtinfarkt. I fråga om att huden är niacin en vanlig ingrediens i hudvårdsprodukter, särskilt sådana som marknadsförs som anti-aging eller kan minska ärr. Effekten av niacin i denna arena har inte bevisats. Addera Outlook

Niacin är avgörande för sund kropp fungerar, men människor som har en tendens att ha för lite eller för mycket niacin i sina system bör ha sina nivåer övervakas noga. De flesta människor i de utvecklade länderna behöver inte oroa dig för förlust, som att äta en normal och balanserad kost bör ge kroppen med vitamin i tillräckliga mängder. Människor inom hemlösa och andra ekonomiskt deprimerade situationer i utvecklade länder, liksom de i utvecklingsländerna som inte har möjlighet att upprätthålla en hälsosam kost bör övervakas för pellagra och andra komplikationer av niacin brist. De som tar niacin tillskott av någon anledning bör också övervaka sig noga för att se till att kroppen fortsätter att använda vitamin ordentligt och att det inte orsakar några negativa biverkningar eller skador.