Baserat på ett antal forskningsstudier framgår det att sweet spot för Atkin kost är sex månader . I flera studier granskas av en grupp europeiska forskare som studerat fem försök som jämför dieter OW carb till fettsnål kost. Den låga Carb diet verkade ge fördelar såsom sänkta triglycerider och ökade HDL, eller det goda kolesterolet, var nivåerna mer gynnsamma för den låga Carb grupperna efter sex månader. Men den 12-månaders märke dessa resultat hade planat ut och den låga Carb studiens deltagare uppvisade högre LDL, eller det onda kolesterolet, och totala antalet kolesterol. Detta ökar tjäna som föregångare för en ökad risk för stroke och hjärtinfarkt.
De långsiktiga effekterna av kosten verkar vara från fall till fall. Några deltagare ser en ökning av riskfaktorer för hjärtsjukdom medan andra inte gör det. Men studieresultat tyder på att i genomsnitt fördelarna av en låg Carb diet är jämförbar med lågt fett efter 12 månader.
Ovaries
Kvinnor som lider av polycystiskt ovariesyndrom syndrom kan bli hjälpta av en låg Carb diet. PCOOS har identifierats som en ledande orsak till infertilitet hos kvinnor i fertil ålder. I en forskningsstudie genomförts vid University of Alabama i Birmingham, var kvinnor tas i en låg Carb grupp eller en hög carb grupp med kolhydrater innefattar 56 procent av kosten. Forskarna fann att de låg Carb diet minskad insulinkänslighet, vilket orsakade mindre androgen aktivitet och får hormoner för att plana ut. Detta i sin tur sänkte förekomsten av cystor i äggstockarna. Förhöjda insulinnivåer har länge varit en gärningsman i hormonell obalans. Forskarna förespråkar en förnuftig låg-carb strategi som omfattar magrare styckningsdelar av kött och undviker bearbetade livsmedel och socker.
Diabetes
Oregelbundna blodsockernivåer är ganska farligt för diabetiker. För överviktiga diabetiker kan de vara ännu mer skadligt. Ökad insulin i blodet kan orsaka ökad lagring av fettvävnad eller fett. Eftersom de flesta av detta fett ligger runt midjan och magen regionen kan orsaka andra problem. En nyligen genomförd studie visade att en låg Carb diet kunde reglera blodsockernivån och minskar insulinresistens. Mest påverkas av den låga Carb diet var nivåerna av hemoglobin A1c, som mäter hur lång blodsocker har varit hög. Denna studie, som genomförs av svenska forskare, fann att typ 2-diabetiker på en låg carb, såg lågkaloridiet en 1,4 procent minskning i HA1c nivåer i motsats till dem på en vanlig kost som såg en förändring av 0,9 procent. Dessutom de nivåer kvar på 6,9 procent under 22 månader.
Mental skärpa
Kolhydrater används av kroppen för energi och öka mental skärpa. En ny studie från Tufts University tyder på att begränsningen av kolhydrater kan påverka en deltagares minne. Den dubbelblinda studien visade att de i carb bristfällig gruppen uppvisade långsammare svarstider, mindre tålamod och kortsiktiga underskott minne. I själva verket uppvisade användare på en traditionell kost en lugnare syn och mer tålamod under loppet av kosten.
Vitaminer och mineraler
begränsningar Kolhydrater kan orsaka skadliga långtidseffekter Termen vitamin-och mineralbrist. Det finns en oro bland hälsoförespråkare att om kolhydrater begränsas över tiden, kan den resulterande bristen på viktiga mineraler och vitaminer leder till en ökad känslighet för livshotande sjukdomar. En ökning av fiberrik grönsaker som en del av en låg Carb diet, kommer ge deltagarna möjlighet att ändå gå ner i vikt men inte lika föremål för mineralbrist.
Upphovsrätt © Liv och hälsa