Långvarig användning av Sleep Aids

Enligt National Sleep Foundation, cirka 22 procent av amerikanerna har sömnproblem nästan varje natt och kan inte sova. Tillståndet är vanligare hos kvinnor än män, och personer över 65 år är mer benägna än yngre att drabbas av sömnlöshet. Under loppet av ett år, kommer ungefär en fjärdedel av alla amerikaner tar någon typ av sömnmedel. Fler och fler söker vägledning i dag om sömn stöd. Receptbelagda Sleep Aids

Receptbelagda sömn stöd innefattar sömnmedel såsom bensodiazepin-agonister. Dessa är de mest effektiva sömn stöd finns, men som med alla receptbelagda läkemedel, måste du ta dem enligt anvisningarna. Medan ditt recept kommer att ta hänsyn till din diagnos, hälsotillstånd, ålder och livsstil, i allmänhet, kommer du att börja med lägsta möjliga effektiva dos under kortast tid. Riktlinjer för kontinuerlig användning rekommendera en fyra veckors tid, men som ofta förlängs. Och receptet kan förlängas ytterligare om du tar medicinen endast intermittent.

Bensodiazepiner är allmänt säker och nonaddictive, utom när det missbrukas av dem med andra beroendeframkallande sjukdomar.

Långvarig användning av receptbelagda sömn stöd har inte varit väl utforskade, men om du tar ett sådant recept, ska du inte sluta ta det plötsligt. Detta kan leda till ett tillstånd som kallas "rebound insomnia," som din sömnlöshet blir värre än den var innan du började ta ditt recept. För att undvika detta, tala med din läkare om att gradvis minska din dos.
Over-the-Counter Sleep Aids

Over-the-counter sömn stöd är i allmänhet säkra och nonaddicting, men deras långsiktiga användning inte har varit väl studerade. Många innehåller antihistaminer, såsom difenhydramin-hydroklorid. Du vet förmodligen detta som Benadryl, men det är också allmänt tillgänglig i allmänna over-the-counter läkemedel.
Natural Sleep Aids

Bland kosttillskott används för sömnlöshet är melatonin och vänderot. Effekter av deras långvarig användning har inte studerats, men det rekommenderas att du använder antingen bara under en begränsad tid.

Melatonin, ett hormon som produceras i kroppen, arbetar för att reglera din sömn vaknar cykler . Kosttillskott är i allmänhet syntetiska versioner av hormonet. Melatonin har använts effektivt för att motverka jetlag och verkar vara effektiva i att hjälpa människor få sova. Korrekt dosering är ännu inte fast etablerad, men enligt WebMD, "En mängd studier visar att så lite som 0,1 till 0,3 milligram kan vara tillräckligt för de flesta människor." Melatonin har använts säkert i upp till tre månader i taget. Är ett örtextrakt som säkert kan användas i upp till sex veckor

Valerian. Det verkar vara mer effektivt tas regelbundet av dålig sliprar under en tidsperiod, snarare än av dem som vanligtvis sover bra, men bara behöver tillfällig hjälp att somna.

Var noga med att tala om för din läkare om du är använda ett kosttillskott, som vissa kan interagera med andra mediciner du tar.
Behavioral Sleep Aids

Även läkemedel i allmänhet inte rekommenderas för långvarig användning, sova specialister stöder starkt med beteendemässiga sömn stöd om du lider av kronisk sömnlöshet. De kan kombineras med en kort kurs av medicinering medan du upprätta dessa positiva sömnvanor. Behavioral sömn stöd inkluderar regelbunden motion, undvikande av tupplur --- särskilt på kvällarna, regelbundna sovtider och en avkopplande nattliga ritual, samt att avsätta användningen av din säng bara för att sova och kön.

Varning

Oavsett om du tar ett recept eller använd over-the-counter mediciner eller kosttillskott, är det viktigt att ta rätt dos. Overmedicating kan leda till sömnighet under dagen eller glömska, vilket kan vara problematiskt eller till och med farligt.

Ingen av dessa läkemedel ska användas i kombination med alkohol, eftersom det tenderar att intensifiera effekterna. Dessutom bör kvinnor som är gravida eller ammande rådfråga sin läkare innan du tar någon form av medicinering, inklusive receptbelagda, over-the-counter eller dietary sömn stöd.