Vi är alla tiden tryckte dessa dagar. Så du vill få ut det mesta av din träning. Det skulle också vara trevligt att hålla kalorierna bränner i timmar efter promenader på löpbandet, rätt? Så vad kan du göra för att uppnå detta? Här finns 4 viktiga sätt att överladda din kaloriförbränning både under och efter träningen. Använd dessa strategier och du kan märka resultat i så lite som en vecka! # 1 Dela upp din träning TimesInstead av promenader 1 timme, försöka dela upp din löpband-träning i 2 segment halvtimme. Gör en på morgonen och en på eftermiddagen eller Kvällen skäl till att detta fungerar är att din ämnesomsättning får ett uppsving under flera timmar efter träningen. Genom att dela upp tiden upp du börjar bli en dubbel uppsving under dagen. Och du kommer förmodligen finna det mycket roligare 30 minuter verkar mycket kortare än att göra en hel timme på en gång. # 2 sänka hastigheten och skruva upp Att InclineDid du vet att lutning, inte hastighet, faktiskt kan ha den största inverkan på hur många kalorier du bränner? Till exempel, enligt min löpband, om jag går på 3,0 MPH och 0 lutning I m bränna cirka 289 kalorier i timmen. Om jag sänka min hastighet till 2,0 MPH (vilket känns lyxigt långsam) men öka min lutning till 15, m jag bränner cirka 500 kalorier i timmen nästan dubbelt calories.Granted detta är en hög lutning så du kanske inte vill göra det för 30 minuter stragith. Men även bygga in flera höga lutning mellanrum kommer tugga upp kalorierna på nolltid. Och det är kul att se de kalorier siffrorna går upp så snabbt på konsolen. Det kan faktiskt inspirera dig att göra ännu mer lutning mellanrum. # 3 Glöm Du är träningen genom att bygga några roliga distraktioner i din WorkoutDid du att tristess är det # 1 skälet till att folk undviker att utöva? Tristess kan göra övningen verka tråkiga. Chansen finns att du kommer att klippa din träning kort när du börjar tänka på alla intressanta saker du kan göra instead.So vara strategiskt om ditt löpband träning gör dem roliga och produktiva. Det finns flera sätt att göra this.Load upp din iPod med dina favoritlåtar. Eller placera ditt löpband framför din TV för att titta på din favorit nattliga drama. Jag har trådlöst internet i mitt hem och ofta kolla mina mail eller gå online med min iTouch medan walking.I har spenderat hela träning titta på YouTube-videor på min iTouch. Och jag tränar ofta längre tid än jag d planerat att eftersom jag fastna tittar youtube. (Det gör en guilty pleasure som att titta på YouTube-videor är helt motiverade.) Tänk på något du skulle gillar att göra och gör det när hon gick på löpbandet. Du kommer förmodligen sluta träna längre än vanligt och bränna ännu mer kalorier. # 4 ändra det upp varje MinuteOne av de bästa sätten att hålla din ämnesomsättning underblåst är att ständigt utmana din kropp. Om det aldrig vet vad som kommer att hända, kan det slå t en övning plateau.To göra detta, prova att ändra något varje minut. Snabba upp en minut och bromsa nästa. Sedan gå ännu snabbare, då mediet, sedan snabbare, sedan långsamt, etc. Walk vid 2 lutning för en minut, sedan 4 nästa, sedan 10, sedan 1 får du idea.Your kroppen inte vet vad som väntar vilket betyder att det s alltid utmanas och dina brända kalorier, speciellt efter träningen, kommer att vara mycket högre än om du bara gör din samma gamla samma gamla routine.So de är 4 viktiga sätt att överladda ditt löpband kalorier bränns. Prova någon eller alla av dessa fyra strategier och gör dig redo att cinch i detta bälte.
