Lösliga fibrer och Irritable Bowel Syndrome

FamilyDoctor.org beskriver colon irritabile (IBS) som en tarm problem där, "tarmarna pressa för hårt eller inte tillräckligt hårt och orsaka mat att gå för snabbt eller för långsamt genom tarmen . Lyckligtvis hjälper lösliga fibrer. Fördelaktigt Process

Personer med IBS har att skydda mot kramper och diarré, samt förstoppning på andra sidan av spektrumet. Lösliga fibrer reglerar tarmarna genom att skapa en gel-liknande material som överförs vid en bekväm takt.
Livsmedel med lösliga fibrer

Ris, havre, och produkter korn, pasta och bönor är bland de livsmedel med lösliga fibrer. Grönsaker inkluderar potatis, morötter, rödbetor, svamp och jams. Frukter som mango, bananer och äppelmos hjälp också.
Äta Beställ

Äta lösliga fibrer innan äta andra livsmedel De kan ätas när som helst, men enligt Irritable Bowel Syndrome Behandling:. äter för IBS Diet, lösliga fiber livsmedel är de bästa mat att äta på fastande mage
<. br>
Förebyggande

Psyllium kosttillskott är bra som en rutinmässig förebyggande för irriterad tarmsymtom syndrom. Nyare versioner kan blandas med vatten eller juice. De kommer att stanna i flytande tillstånd i stället bli grynig och tjock som de gammaldags kosttillskott.
Varning

En 28 aug 2009 InjuryBoard.com artikeln citerar en holländsk studie som påstår IBS sjuka "kan finna lindring med psyllium ... men, de ska få någon lättnad --- och kanske mer tarm upprörd --- från kli.