Lösningar för att hjälpa människor att sluta röka

Beslutet att sluta röka är ofta svår. De flesta rökare vet om hälsoeffekterna av att sluta, men nikotin cravings är ofta för stark för att övervinna. Kom ihåg att det aldrig är för sent att dra nytta av en rökfri liv. Att sluta, oavsett hur gammal du är, kommer omedelbart att minska din risk för olika sjukdomar och störningar. Den Fakta

Enligt American Cancer Society, är rökning en riskfaktor för många olika cancerformer, däribland cancer i lungor, mun, svalg, struphuvud, matstrupe, njure, urinblåsa, bukspottkörtel, cervix, mage och olika typer av leukemi. Rökning är också en riskfaktor för lungsjukdomar, hjärtsjukdomar och blindhet.
Styra dina begär

En av de största hinder att övervinna när man försöker sluta röka är den suget efter nikotin. Att sluta röka, måste du lära dig att kontrollera dina cravings. Du kommer inte längta cigaretter hela tiden, drifter kommer och går. När du känner behov av att lysa upp, finns det olika saker du kan göra för att lindra suget. Prova småäta på något, som solrosfrön, russin eller sockerfritt tuggummi. Ta en dusch eller diska när du är sugen på en cigarett. Eller prova några mentala avslappningsövningar, liksom föreställa dig själv i din favorit plats och tänker ingenting annat i 10 minuter. Din längtan bör inte vara länge, så gör något under tiden kommer att få dig över att puckel.
Nikotinersättning

Vissa rökare inte kan sluta röka på grund av abstinensbesvär. Nikotinersättningsmedel, även känd som NRT, är ett bra sätt för rökare att övervinna de abstinensbesvär man får uppleva när de beslutar att avsluta. NRT kommer i olika former: plåster, tuggummi, inhalatorer, sugtabletter och nässpray. Om du upptäcker att du inte kan sluta röka genom att mentalt styra din hunger, kan NRT vara en bra match för dig.
Reward Yourself
p Det är viktigt att belöna själv när du har bestämt dig för att sluta röka. Till exempel, om du röker ett paket cigaretter om dagen, ta pengarna som du normalt skulle spendera på cigaretter och lägg det i en burk. I slutet av veckan, tar ut de pengar du sparat och använda den för att köpa dig något fint som en belöning för ditt hårda arbete. Detta kommer att ge dig något att se fram emot annat än att lysa upp en cigarett. Genom att göra detta kommer du också att se den stora mängden av pengar du kommer att spara när du helt sluta.
Se din läkare

Om du har försökt att sluta på egen hand, men kan inte tycks kunna skaka lusten att röka, kan det vara dags att tala med din läkare. Han kommer att vara extatisk över ditt liv förändras beslut, och kommer att vara mer än glada att hjälpa. Det finns vissa recept och inhalatorer som kan hjälpa dig att hantera nikotin cravings. Prata med din läkare om din situation, och han kommer att rekommendera den bästa formen av behandling för dig.