Att vara i form kan betyda en rad olika saker dessa dagar. Theres magert och betyder, theres bara mager, och theres stora och ansvarig. Om ditt mål är att lägga muskelmassa till din ram, som är en av de två kritiska stegen mot stöttning din ämnesomsättning (den andra är din kost regim), är det första du måste förstå att det finns flera sätt att gå tillväga . Eftersom medan man kan göra dig till en kandidat för en Calvin Klein underkläder annons, kan en annan göra dig till någon som ser ut som de borde vara armbrytning för kvartal i hörnet tavern.One behöver bara titta på konkurrenskraftiga löpare att förstå att theres mer än ett sätt att kasta pounds och bygga muskelmassa. I själva verket behöver du inte leta längre än spåret för att se reglerna för träningsfysiologi i full blom. Eftersom på det spåret finns två typer av löpare: löpare avstånd, och sprinters. De båda tåg med samma intensitet, de tillbringar lika mycket tid att göra det, och de äter vid samma utbildning tabellen. Och båda har av diagrammen snabb ämnesomsättning. Men titta närmare. De ser ingenting likadana. Avståndet killen ser ut som en anorektiker, medan sprintern ser ut som han kunde bänkpress din Buick. Theyre både idrottare, både löpare, så hur kan detta vara? Kroppsfett är inte frågan här. Faktum är, ingen av dessa idrottare har mycket av det. Den kroppsfett procent av sprintern, som uppenbarligen är tjockare och mer muskulös än avståndet löpare, är förmodligen lika låg, om inte lägre. Så varför är en mer muskulös än den andra? Eftersom avståndet löpare skapar en större daglig kalori underskott genom arten av sin utbildning, frågar vars natur inte hans kropp för att lägga till muskelmassa. I själva verket begär det honom att kasta den. Den sprinter, å andra sidan, behöver explosiv styrka och muskler som krävs för att göra det bygger på en särskild utbildning regim som inte inkräktar på kroppens förmåga att skapa det. Varje idrottsman hanterar sin diet och träning på olika sätt, och de har olika kroppstyper att visa för it.So följer då, att om ditt mål är att gå ner i vikt och behålla alla muskler du kan medan du är på det, måste du lära dig hur att träna som sprinter. Du måste sätta din kropp genom en särskild utbildning regim som inte bryter muskelceller att mata energibehov, men en som kommer att driva kroppens energiförråd till den punkt där de måste gå att reservera källor kroppsfett för att driva de krav du placerar på det. Och i ditt fall, betyder det inte att göra spurter, betyder det styrketräning som lägger muskelmassa måste du kalibrera din ämnesomsättning på ett sådant sätt att du kommer att bränna fett mer efficiently.Because roten till allt detta är ett vetenskapligt faktum: muskler bränner mer kalorier än fett. Ju mer av det du har, desto mer kalorier du bränner per dag, även när du inte är med hjälp av dessa muskler. Och sättet att lägga till mer muskler utan att se ut som en brottare är att snabba upp din ämnesomsättning och äta ordentligt, med 5:55 mindre än högkvalitativa måltider varje dag, snarare än de traditionella tre kvadratiska måltider. Metabolism är nyckeln till att hantera din vikt och nå en hög nivå av kondition. Och om ni tvivlar på detta, bara fråga dig själv vilken kropp snarare youd ser i spegeln, ett maraton mästare eller som av en hög hurdler? Valet är ditt.
