Ryggont kan vara kronisk och försvagande. Notoriskt svårt att behandla förutom med smärtstillande och stretching, det finns ett antal prylar du kan ta till försöker bara att få lite lugn. Istället för rubrik för over-the-counter eller receptbelagda smärtstillande medel, som är tillfälliga och kan vara vanebildande, varför inte försöka titta in i ett mer holistiskt synsätt, en av hälsosammare att äta och starta ett vitamin och mineral regim. Det kan visa sig att din kropp helt enkelt saknar viktiga vitaminer eller mineraler, så många som är avgörande för en god muskeltonus, visar ben frisk och nervsystem function.It att magnesium, av alla saker, kan vara precis den mirakelmedicin du söker efter. Förutom att vara ett naturligt inslag, är magnesium som finns i kroppen naturligt förekommande. Magnesium spelar en viktig roll i kroppen, upprätthålla normala nervsystemet och funktioner muskulatur, reglerar hjärtrytmen, och stödja din naturliga immunsystemet. Det är också viktigt att din njurfunktion, och spelar en roll i sjukdomar såsom hjärtsjukdomar och benskörhet. En annan fördel med magnesium är dess roll i att hjälpa musklerna slappna av, det är där det är nyckeln i potentiellt hjälpa dig med ryggont. Fördelen med magnesium för att lindra din ryggvärk är att du kanske lider av en brist på detta viktiga mineral. Magnesium brist kan signalera sig i din kropp genom försvagning av benstyrka, muskel försämring, inklusive svaghet eller kramper. Om du har haft en knepig diagnos av grunden för din ryggvärk, kan du tala med din läkare om magnesium tillskott. Om din ryggvärk är definitivt på grund av något annat än muskelsvaghet eller ben brist, då magnesium terapi kanske inte för dig.Det rekommenderade dagliga intaget av magnesium är följande: ungdomar och vuxna hannar, 270-400 mg; ungdomar och vuxna kvinnor , 280-300 mg, Gravida kvinnor, 320 mg, Ammande kvinnor, 340-355 mg. Definitivt rådfråga din läkare innan du dessutom komplettera din magnesium för ryggont kontroll. Vet också att det är viktigt att inte ta kalciumtillskott när du tar extra magnesium, eftersom de två mineraler ut varandra naturligt i kroppen. Fråga din läkare om negativa interaktioner med andra tillskott, over-the-counter mediciner eller receptbelagda medicin. Var medveten om också att vissa tarm problem kan tömma magnesium och andra viktiga mineraler snabbare från ditt system, inklusive maginfluensa och IBS (irritable bowel syndrome). Var noga med din läkare om du lider av diabetes, kan njursjukdom eller hjärtproblem innan man börjar på ett mineraltillskott regimen.Magnesium hittas från naturliga källor (ej tablettform) inklusive fisk (hälleflundra, tonfisk och lax), frukt (bananer och fikon), korn (korn, bovete, havrekli, brunt ris, vetemjöl), juice (beskära juice), mejeriprodukter (kondenserad sötad mjölk, fettsnål yoghurt), nötter (mandel, paranötter, cashewnötter, pinjenötter) och grönsaker (kronärtskockor, olika bönor, broccoli, kikärter, majsmjöl, linser, okra, palsternacka, ärtor, pumpa, spenat, sötpotatis och potatis). RDA för grönsaker i en frisk vuxen är tre och en halv koppar, men du kan alltid äta lite mer för att öka din magnesium nivåer.
