I över 75 år har läkare och medicinska forskare känt om betydelsen av spårämnen som magnesium. Magnesium i synnerhet är viktigt för att skydda mot (eller lindra) sjukdomar som hjärtsjukdomar, är stroke, diabetes, artrit och asthma.Now forskare finna ett samband mellan ryggont och balansen mellan magnesium och kalcium i diet.While kalcium har varit fram- och-centrum i de flesta människors sinnen när det gäller kosttillskott, kalcium och magnesium måste balanseras ut med varandra. En kost som är alltför rik på kalcium och brist på magnesium leder kontrakterade muskler som inte kan slappna av - magnesium är viktigt för kroppen att producera tillräckligt med energi för att föda musklerna. De jägare och samlare diet av våra förfäder hade en balans på 1:1 när det kom till kalcium och magnesium;! Moderna dieter är mer som 05:01 eller tom 15:01 Tvärtemot vad man kan tro, muskler som är slitna eller kort om energi kontrakt, snarare än avkoppling. En av de andra funktionerna i magnesium är att säkerställa att elektriska signaler sker korrekt genom kroppen. En korrekt magnesium /kalcium balans kan lugna nervceller och beger dem från bränning smärtsignaler till brain.Those kontrakterade muskler är roten till en hel del ryggont. Muskelspasmer på båda sidor av ryggraden kommer att resultera i en styv, smärtsam nedre ryggen som kan vara svårt att sträcka eller träna tillräckligt väl för att uppnå någon verklig lättnad. Mest nedre ryggsmärtor orsakas av muskelspasmer eller stam, inte med en utbuktning diskar eller andra rygg-relaterade problems.Many finner lindring i en magnesium-rik kost. Livsmedel som är rika på magnesium inkluderar: - Nötter som mandlar, valnötter, pekannötter och paranötter-frön såsom solrosfrön och pumpa-Beans-gröna-EdamameIt är också viktigt att komma ihåg att tung träning eller arbetar i värmen kommer bryter magnesium. Dricksvatten i sig brukar återställa magnesium i dessa situationer - i själva verket är en brist på magnesium är en av de saker som kan bidra till värmeslag eller värmeslag. Psykologisk stress kan också bryter magnesium, genom att höja adrenalin nivåer. Studier har visat att de flesta män bara tar in ca 80% av den minsta dagliga intaget av magnesium, medan kvinnor kommer in på ca 70%. Vid ryggont, är läkare rekommendera en magnesium-rik kost, eller ens tillskott i extrema fall . En 200 mg dagligt tillskott av magnesium kan göra en märkbar skillnad för många som lider av ryggsmärtor. I extrema fall kan tillägget vara långsamt skjutas upp till 600 mg utan biverkningar. Det kanske inte är det avgörande och slut-allt, men tillsammans med en riktig kost, stresshantering, regelbunden motion och stretching och regelbunden vanor tarm (magnesium-rika livsmedel såsom bönor, gröna och nötter kan hjälpa det), magnesium kan göra en stor skillnad. Kontrollera att magnesium är en del av en stor-bild förhållningssätt till sinne /kropp hälsa, kost och diet.
