Magnesiumbrist Tecken och symptom

Magnesium är avgörande för enzymaktivitet, speciellt enzymer involverade i energiproduktionen. Det är också viktigt för nerv hälsa och upptag av kalcium och kalium. Den genomsnittliga amerikanska Department of Agriculture rekommenderade dagliga intaget av magnesium för vuxna är 400 mg. Brist Skyltar

En brist på magnesium kan leda till irritabilitet, förvirring, nervositet, muskelsvaghet och ryckningar, premenstruellt syndrom, sömnlöshet, dålig matsmältning, hjärtklappning, kramper och vredesutbrott, enligt Dr James F. Balch och Phyllis Balch, författare av boken "Recept för Nutritional Healing."
Kalcium-relaterade effekter

Magnesium är nödvändigt för att förhindra förkalkning av mjukvävnad. Det skyddar artärerna från kalcium uppbyggd och spelar en viktig roll vid benbildning och i kolhydrat-och mineralmetabolism.
Graviditet

Magnesium kan hjälpa till att förhindra för tidig förlossning och kramper hos gravida kvinnor. Addera förbundna risker

Enligt Phyllis Balch, en klinisk nutritionist, kan en brist på magnesium höjer risken för benskörhet, högt kolesterol, vissa typer av cancer, och njursten. Addera kardiovaskulära riskerna

Magnesium brist kan vara en viktig orsak till dödlig hjärtarytmi, högt blodtryck, högt blodtryck, och plötsligt hjärtstopp .
Kostkällor

Några bra källor till magnesium är grönkål, maskrosblad, sockermajs, solrosfrön, räkor, torkade aprikoser och katrinplommon.

Addera