Magnesiumoxid för ledsmärta

Magnesium roll i god gemensamma hälsa är ofta förbises. Kalcium, glukosamin och kondroitin stå i centrum när det gäller att lindra ledvärk, men magnesium är lika viktigt. Med rätt dos och uppmärksamhet på några enkla överväganden, kan magnesium göra en verklig skillnad i din komfort och livskvalitet. Funktion

Magnesium är ett mineral som fungerar inom din kropp i ett antal olika sätt. Den stöder din ämnesomsättning och nervsystem. Det hjälper dina muskler att fungera korrekt. Din kropp behöver det för att korrekt göra och använda insulin. Forskningen publiceras i Journal of Trace Elements in Medicine and Biology visar också att få tillräckligt med magnesium kan hjälpa till att lindra kronisk smärta i nedre ryggen och andra leder. Addera Magnesium för Pain

I en studie som genomförts vid University of Health Sciences i Bethesda, Maryland, patienter som fick ett dagligt tillskott magnesiumoxid under loppet av två månader rapporterade förbättring i deras kroniska smärta nivåer.

Magnesium arbetar med calcium och D-vitamin för att hjälpa kroppen att bilda friska ben, vilket är viktigt för god gemensamma hälsa. Det hjälper dig också att underhålla friskt brosk --- också viktigt för god gemensamma hälsa och minska ledvärk. Djurstudier visar att en magnesium-brist kan leda till smärtsamma förändringar på brosket. Att få tillräckligt med magnesium kan bidra till att ditt brosk förblir spänstig, frisk och smärtfri.
Naturliga källor

De bästa källorna för magnesium är naturliga. Din kropp kommer att absorbera magnesium bättre från mat källor än från tillskott. Fullkorn, nötter, spenat och potatis är alla bra källor till naturligt förekommande magnesium.
Supplement Dosering

flesta människor inte får tillräckligt magnesium från kosten, och så komplettera med magnesiumoxid kan spela en viktig roll i din gemensamma hälsa. Män 30 år eller yngre behöver 400 mg per dag. Män äldre än 30 behöver lite mer --- 420 mg per dag. Kvinnor 30 och yngre behöver 310 mg per dag, och kvinnor äldre än 30 behöver 320 mg dagligen. Detta inkluderar magnesium från både livsmedel källor och kosttillskott. Eftersom kroppen inte kommer att absorbera all magnesium från ett tillägg, kan du ta säkert upp till det rekommenderade dagliga intaget i tillägg form.
Överväganden

att få bästa resultat från din magnesium tillägg, se till att du tar det tillsammans med kalcium och vitamin D. Dessa tre näringsämnen arbeta tillsammans för att främja ben och gemensamma hälsa.

Ta din komplettera med måltider för att främja en bättre absorption.
< p> Det är möjligt att få för mycket magnesium. En överdos av magnesium leder till diarré. Om du får diarré eller illamående efter börjar att komplettera med magnesium, minska doseringen du tar varje dag. Addera