Generellt är en sömnstörning ett tillstånd som stör normal sömn. Förutom förhållanden som resulterar i oförmåga att få någon sömn alls eller sova, det finns sömnstörningar som gör de drabbade få för mycket sömn. Vad mer, det finns störningar i vilka störande sömnmönster är resultatet av onormala beteenden när de sover.
Stora Sömnstörningar
De tre stora sömnstörningar är sömnlöshet, sömn apné och narcolepsy.The vanligaste sömnstörningar är sömnlöshet, är som brist på sömn, som följer av att inte kunna somna eller sova. Mestadels drabbar kvinnor, är sömnlöshet också en dålig sömnkvalitet. Det kan inträffa även om du har goda sömnvanor. För vissa människor sömnlöshet är tillfällig, medan andra brottas med det hela tiden. Några av orsakerna är stress, otillräcklig motion, alkohol eller droganvändning och psykiska och fysiska sjukdomar. Sömnlöshet är vanligtvis behandlas med beteendeterapi och sova pills.Sleep apné störd sömn där andningen upphör under korta intervaller efter en person somnar. Till att börja andas, måste man väcka tillfälligt. Om en miljon amerikaner kämpar med sömnapné, med feta män som har den högsta risken för sjukdomen. Sömnapné avser halsstorlek, ju tyngre en person är, smalnar mer fett luftvägarna på halsen. Behandling innebär viktminskning och tekniker som blåser luft i throat.Narcolepsy, vilket innebär överdriven sömn, är en sömnstörning som orsakar sömnighet under dagtid vid olämpliga tider och platser. Slående med eller utan förvarning, kan narkolepsi hända flera gånger på en enda dag. Andra symptom inkluderar förlust av muskeltonus.
Minor Sömnstörningar
Mild sömnstörningar brukar involvera ytlig sömn, vilket kan påverka minne och inlärning. De som har mindre störningar kan ha samma längd av sömn tid som människor som har normala nätter sleep.Restless leg syndrome (RLS) är en vanlig sömnstörning som ofta drabbar äldre människor. En genetisk sjukdom, innebär RLS stickningar eller taggiga förnimmelser ben som sporrar patienter att röra sina ben, vilket insomnia.Periodic rörelsestörningar (PLMD) liknar RLS, även om det innebär både ben-och armrörelser. PLMD kan hända under vila och sleeping.Sleep förlamning är oförmågan att röra armar och ben eller hela kroppen medan du somna eller uppvaknande. Även om det är oftast korta, kan sömnförlamning orsaka ångest. Människor vanligtvis återfå förmågan att röra sig när höra höga ljud eller andra stimuli.Cataplexy är muskelsvaghet eller förlamning orsakas ofta av starka känslor och trötthet. Det kan vara farligt, och orsakar på någon som står falla down.Night skräck, oftast uppträder hos barn åldrarna 4 till 8, är kopplade med rädsla, känsloutbrott och motorisk aktivitet. När vaken, inte barnet inte kommer ihåg natten terrors.Sleep-debut ångest vanligtvis finns bland äldre barn på grundskolan och avser sömnproblem på grund av rädsla, oro eller stress. Att behandla det, är tekniker som används för att lugna alltför ängsliga barn, lära dem sätt att hantera sin rädsla och oro.
Överväganden
kvalitet och nivåer av sömn förändringar som en åldrar, med äldre människor sover lättare och få mindre djup sömn. Även om de kan väckas av fysiska förutsättningar, orsakar åldrandet sova för att vara mer uneven.An äldre persons biologiska klocka (den del av hjärnan som kontrollerar sömn) oftast skiftar med åldern på att många äldre människor vaknar innan gryningen. Hormonella förändringar kan också påverka sömnmönster som äldre människor förlorar hormonet melatonin, som kallas hormon av ljuset. Melatonin kompletterande tabletter används ibland vid behandling av sömnproblem.
Missuppfattningar
Många tror att om de inte sova på natten, de behöver för att ta sig en tupplur eller sova under morgonen. Men att försöka rätta till en dålig natt gör problemet värre. Istället fortsätter din dagliga rutin, men gå till sängs på en mer rimlig tid.
Behandling
Även många sömnproblem är först åtgärdas genom att göra livsstilsförändringar, är det tillrådligt att söka medicinsk hjälp om sömnproblem inte förbättras. Vanligtvis läkare anser faktorer såsom symptom, ålder, kön och medicinska och psykologiska förutsättningar. Du kan också rekommenderas att gå till en sömn centrum. Undvik att ta sömntabletter alls, om möjligt
Varning
, som fortsätter att använda dem kan förvandlas till en beroende. Många människor inser inte att sömntabletter är endast för kortvarig användning. De fortsätter att ta dem eftersom de är rädda att gå igenom ett tillbakadragande process, utan att inse piller upphör att vara effektiv när det tas under lång tid.
Upphovsrätt © Liv och hälsa