Makrobiotik Hälsoåkommor

Macrobiotic dieter betona att äta lokalt odlade och säsongsbetonade livsmedel. Medan vissa förespråkare av macrobiotics äter fisk, många är strikt vegetarian eller vegan. Eftersom makrobiotisk kost är restriktiv, bör anhängare tar sig tid att utbilda sig om de näringsmässiga faktorer av makrobiotisk kost. Dr Andrew Weil rekommenderar efter en makrobiotisk diet med en läkares vägledning, och att rapportera alla tecken på näringsbrist. Hälsoproblem avser en brist på animaliskt protein, vilket potentiellt leder till vitamin-och mineralbrist. Dessa brister kan orsaka cirkulatorisk, ben och kardiovaskulära sjukdomar. Funktioner

Enligt makrobiotisk filosofi, människor blir sjuka på varje nivå när de äter mat som inte är regionala till sin livsmiljö. Tanken är att få personen i linje med årstiderna och de grundläggande rytmer i livet. Ursprungligen från Japan, makrobiotisk kost innehåller fullkorn som främsta dietkomponenten. Femtio procent av en makrobiotisk diet är fullkorn. Grönsaker måste lokalt odlade, ekologiska och säsongsbetonade. Macrobiotic eaters konsumera protein i fisk, sojaprodukter (t.ex. tofu), baljväxter och mindre mängder frukt, nötter, frön och grönsaker hav, t.ex. tång sorter. Addera Oro

makrobiotisk kost har fördelar, det har också begränsningar och tillhörande problem. Enligt Dr Weil, är kosten restriktiv och inkluderar för mycket natrium. Frukt innehåller väsentliga fytonäringsämnen, som makrobiotisk eaters förneka sig själva i alla men små mängder. Det största bekymret i Macrobiotic ätande är en brist på animaliskt protein, som är en källa till vitamin B12.

Dr Weil förklarar ytterligare makrobiotisk bekymmer kost hälsa. Makrobiotisk kost kan orsaka brister i vitamin D och B-komplex, liksom protein, kalcium, magnesium och järn. Dessa brister i födan är potentiella långsiktiga hälsorisker. Du kan komplettera alla de saknade näringsämnen, dock. Om du är på, eller vill börja, en makrobiotisk diet, söka överinseende av sjukvårdspersonal. Har dina blodnivåer kontrolleras för näringsbrister. Dr Weil uppmanar till att de på en Makrobiotik rapport "trötthet, smärta i muskler eller leder, ökad irritabilitet eller mottaglighet för infektioner." Addera ditt Betydelse

Vitamin B-2 är ett B-komplex-vitamin och kan kategoriseras som en näringsmässig byggsten. Dr Weil förklarar att vitamin B-12 är viktigt för röda blodkroppar syntes och ett stabilt centrala nervsystemet, och är avgörande för friska barns utveckling. Vitamin B-12 brist kan orsaka allvarliga problem, bland annat anemi, stroke och irreversibla neurologiska skador.

Enligt Mayo Clinic, stabiliserar D-vitamin kalcium och fosfor i blodet. D-vitamin hjälper kroppen att absorbera kalcium, ett viktigt näringsämne för friska ben. Mayo Clinic har tillagt att den senaste forskningen "antyder vitamin D kan ge skydd mot benskörhet, högt blodtryck (högt blodtryck), cancer, och flera autoimmuna sjukdomar." Medan solen är en stor källa till D-vitamin, även det finns i fisk, ägg, berikade mjölk och fiskleverolja, varav en del inte är makrobiotisk mat. Järnbrist kan orsaka anemi.
Lösningar
p Om du väljer en makrobiotisk livsstil, tillsätt B-komplex vitaminer, vitamin D, magnesium och järn i kompletterande former. Också användbart är jästextrakt, sojaprodukter, uppslag utan animaliska fetter och berikade fullkornsprodukter. Enligt Makrobiotik Guide, ger vegetabiliska källor oanvändbara Vitamin B12. Oavsett i vilken form du väljer, konsumerar de minsta dagliga kraven som märkta på vitamin paket.
Överväganden

Håll hälsoproblem i åtanke om du vill prova makrobiotisk kost. Väg Makrobiotik fördelar som är betydande. Dr Weil berömmer Makrobiotik för sin låga fetthalt, socker och egenskaper kalori. Makrobiotik är hög i fiber och komplexa kolhydrater. När du utelämnar bearbetade livsmedel, börjar du stärka ditt immunförsvar.

Dr Weil rapporterar att den nationella center för komplementär och alternativ medicin studerar Makrobiotik att avgöra om det är bättre att American Heart Association diet. Eftersom du kan komplettera de näringsämnen som är förknippade med animaliskt protein, däremot, kan en makrobiotisk diet vara en hälsosam livsstil.