Mangano metod för att sänka kolesterol

Frank Mangano är författare till två böcker, "The Blood Pressure mirakel" och en e-bok med titeln "The 60 Day receptfria Kolesterol Cure," som båda detalj hans helt naturlig, multi- mångfacetterad strategi för att sänka kolesterolet. Den Mangano Metoden beskrivs som en kombination av olika kolesterolsänkande strategier som syftar till att presentera många alternativ för människor som lider av högt kolesterol och utnyttja så många av dessa alternativ som möjligt. Mr Mangano anser att samtidigt angripa kolesterol på flera fronter är nyckeln till framgång jämfört med att enstaka olika lösningar en i taget, som han påstår är oftast ineffektivt. Foods

Den första aspekten av Mangano metod är att justera kosten och eliminera livsmedel som innehåller höga halter av mättade fetter, särskilt mejeriprodukter och ägg. Dessa poster bör ersättas av livsmedel som är lösliga eller mycket fibrer. Fibrös mat inkluderar frukter såsom hallon, päron (med skinn), äpplen (med skinn), strawberry halvor, bananer, apelsiner, torkade fikon och russin, korn såsom fullkorn spagetti, kokt korn, flingor kli, havre muffins kli, havregryn , luft-poppade popcorn, brunt ris, rågbröd och fullkornsbröd, baljväxter, frön och nötter som delade ärter, svarta bönor, lima bönor, vita bönor, solros kärnor frön, mandlar, pistagenötter och pekannötter, och grönsaker som kronärtskockor, broccoli, rovor, sockermajs, brysselkål, bakad potatis (med skinn), tomatpuré och råa morötter.
Örter

Mangano metoden också betonar användningen av örter som ett medel för att sänka kolesterol. Örter som tros sänka kolesterol inkluderar guggulipid, grönt te, cayennepeppar, gurkmeja, kronärtskocka blad, olivolja blad och ingefära. Bortom örter, det finns andra naturliga näringsämnen som tros hjälpa till att sänka kolesterol, inklusive niacin, krom polyniconate, Policosanol, C-vitamin, lecitin, kalcium, kondroitinsulfat, linfröolja, L-karnitin, magnesium, pantetin, vanadin och vitamin E.
Addera Övning

annat viktigt inslag i Mangano metod är motion. Under 2002 genomförde Duke University Medical Center en studie som visade att mer kraftfullt övningen är, desto bättre är det att sänka låg-density lipoprotein (LDL eller "onda kolesterolet") och höja nivåerna av high-density lipoprotein (HDL eller "det goda kolesterolet"). Måttlig motion, som inte var effektiva, ingår promenader två till tre miles per dag, medan kraftig motion var jogging fyra miles per dag i snabb takt.
Statiner

Den Mangano Metod varnar också för att använda en klass av kolesterolsänkande receptbelagda läkemedel som kallas "statiner", som Mr Mangano påståenden är effektiva i att sänka kolesterol, men till priset av allvarliga biverkningar som sträcker sig från kräkningar och huvudvärk till muskelsvaghet och njursvikt. Bland de gemensamma statiner på marknaden som är utformade för att sänka kolesterol är Lipitor (atorvastatin), Lescol (fluvastatin), Mevacor (lovastatin), Pravachol (pravastatin), Zocor (simvastatin), och Crestor (rosuvastatin).

Addera