Manlig hälsa tips

Män ser ibland hälsa helt enkelt. De anser inte hela kroppen och psykiska hälsobehov. Många män tenderar också att ignorera viktiga delar av sin hälsa, till exempel sexuell och genital hälsa, överväger diskussion om deras organ tabu. Manlig hälsa kan upprätthållas genom förnuftiga överväganden som hjälper dig att njuta av din kropp, jobb, sexliv och socialt liv. Fysisk
p Det är lätt att låta kroppen blir mjuk och hård. Regelbunden träning för män i alla åldrar bör vara en del av sin rutin. Detta inkluderar vikt motstånd att bygga starka ben och muskler, aerob träning för att stärka hjärta och lungor, och stretching för att undvika skador till följd av att flytta, lyfta och rusar. Fysisk träning hjälper också lägre kolesterolvärden och positivt påverkar humör.
Sexuell hälsa

Efter 40 års ålder, bör du ha en läkare kontrollera din prostatakörteln för tillväxt. Prostatacancer är en av de vanligaste dödsorsakerna hos män äldre än 40 år. Vidare bör män i alla åldrar kontrollera sina egna testiklar för några onormala klumpar och rapportera eventuella problem till sin läkare. Klassar av testikelcancer ökar i alla åldersgrupper, speciellt hos män åldrarna 15 till 30. Även sällsynta, peniscancer också ökar, så ömhet eller rodnad eller klumpar på penis bör rapporteras till din doctor.If inte monogama, bör du få regelbundna tester för sexuellt överförbara sjukdomar som klamydia och hiv. Även med testning, kommer att noggrant välja en sexpartner och öva säkra sexuella aktiviteter sänka dessa risker för dig och din partner.
Diet

Livsmedel som innehåller mycket zink kommer att bidra i spermieproduktionen och testikel hälsa. Undvika transfetter hjälpa till att sänka kolesterolnivåer, medan man äter färsk frukt och grönsaker ökar nivåerna av antioxidanter. Färska livsmedel med C-vitamin, som broccoli, har positiva anti-cancer egenskaper också. Korn som havre och korn, liksom hela korn pasta, bygga starkare hjärta muskler, hjälpa till att sänka kolesterol och bidra till att minska vikten. Alltid dricka mycket vatten under hela dagen.
Mental Health

Många män förbise psykisk hälsa som en del av deras oro för hälsan, men den psykiska hälsan påverkar våra kroppar, relationer och karriärer. Med biologiska, psykologiska och sociala faktorer som bidragsgivare, ska du välja och bygga en balanserad livsstil som minimerar stress, erkänner depression och är full av sunda relationer där man ger och tar emot. Depression kan ofta behandlas framgångsrikt, och ändå är ofta ignoreras av män.