Slutföra en full maraton (26,2 miles) eller halv maraton (13,1 miles) är ingen lätt uppgift, men kan vara en otroligt givande upplevelse om förberedd på rätt sätt. Hårt arbete, engagemang, och ett par bra löparskor bidrar alla till en fast försök. När jag tränade för mitt första maraton, jag vet inte tillräckligt om rätt skor för att komplettera min arbetsmoral. Efter några provkörningar, lärde jag mig att köpa den bästa löparskor enligt min fot typ och kör mönster. Dessutom, bildade jag en trevande träningsschema och underhålls mina skor ordentligt, båda maximerade min kör potential.The bästa sättet att träna är att göra en rutin schema och leva efter det. Inga problem, eller hur? Det låter enkelt, men glömma det eftersom en avbruten utbildning säsongen allvarligt påverkar dina förberedelser. Efter en två månaders paus under träningen säsongen, jag var tvungen att börja om igen och gå tillbaka till grunderna. Jag var ur form fysiskt och mentalt. Nyckeln till att uppnå fulla potential är att hålla en konstant hastighet av tillväxt genom att eliminera avbrott i routine.Before shoppa, sitta ner och fundera på vad skor din kropp behöver. Erfarna maratonlöpare behöver löparskor byggda för hastighet, men de flesta maratonlöpare behöver skor med dämpning och stöd. En mängd av mul-och formar båge existerar, och youd förväntar att plattfotad människor har olika behov än de med höga valv. Tillverkarna tar dessa skillnader beaktas när utvecklingen av formgivningen, och därmed skapa design baserad funktioner för shoes.In Förutom foten typ, bör maraton skor också rymma till din specifika rinnande mönster. Du kan uppleva överpronation, en fullständig kollaps av bågen, och därmed en fullständig rullning av foten inåt vid nedslaget. Om ignoreras, kan det orsaka översträckning i ledband och senor i foten. Skor med hög båge stöd lösa detta problem genom att begränsa bågen kollaps. Du kanske även uppleva underpronation, eller bristen på tillräcklig kollaps, vilket kan leda till utmattning av bågen och smärta i höften eller laterala sidan av knäet. De som underpronate behöver neutrala vadderade skor med lite hålfotsinlägg för att möjliggöra den naturliga pronation motion.The bästa tiden att köpa ett par nya maraton löparskor är minst en och en halv månad innan den faktiska maraton. Denna period ger dig tillräckligt med tid att bryta i dina skor. En bättre indikator än tiden är att se till att dina skor uthärda minst 100 miles före tävling. De ska känna sig bekväma det ögonblick du sätter dem på, med ungefär en 1/2 tum från tårna till spetsen på shoe.Once du har en tillförlitlig par löparskor, är målet att få dem att räcka. Marathon träning slits Yttersulorna mycket snabbare än utbildning för andra evenemang gör. Som sagt, är det bättre att bedöma slitaget av miles i stället för tid. Ett bra sätt att se till att dina skor gör det till sin beräknade 400 mil livslängd är att använda dem bara för att köra. Tillverkare designen kör trappsteg att uthärda framåt bakåt rörelse, så alla aktiviteter med rörelse i sidled kan försämra skorna förmåga att gripa ground.Preparation gör skillnaden mellan en genomsnittlig insats och en enastående ett. Med hårt arbete, engagemang och kunskap om dina egna kroppsliga behov, kan maratonlöpning vara en stor erfarenhet och prestation. Konsekvent rutin träning kommer att hålla dig i form och se till att du inte förlorar någon surt förvärvade framstegen. Med rätt skor för att förhindra skador och komplettera din träning, kan du vara säker på att dessa miles och timmar av engagemang verkligen kommer att löna sig.
