Massageterapi för Wrist Tendinit

När handleden blir inflammerad, vilket resulterar i smärta och irritation, är det tillstånd som kallas tendinit. Tendinit inflammation orsakas av upprepad användning av senorna i handleden, så att folk som utför samma rörelser regelbundet som fabriksarbetare, idrottare och människor som använder en dator tangentbord eller mus ständigt, är benägna att handleden tendinit. Behandling

Healing handleden tendinit kräver vila det drabbade området. Lindra smärtan kan ta så länge som tre veckors vila, och full läkning kan ta flera ytterligare veckor. Använda handleden sparsamt, och endast på ett sätt som inte orsakar smärta, är viktig. Isbildning handleden när den inte används hjälper till att förhindra svullnad och ger senor tid att läka.

Under läkningsprocessen, kan massage kan användas för att ytterligare läkning och smärtlindring. Om du hyr en massör för detta arbete, leta efter någon med erfarenhet med tendinit patienter. Berätta din massör om ditt tillstånd innan massagen så att han eller hon kan hitta de svullna senor för att bättre lindra din smärta.
Self-Massage

För vissa handleden tendinit sjuka, hjälper själv massage lindra smärta och inflammation. Det finns triggerpunkter i underarmen som kan masseras för att minska smärtan av tendinit i handleden. Ett särskilt område på underarmen är ansvarig för de flesta rörelser av handleden, och fokusera på denna tryckpunkt kommer att erbjuda betydande smärtlindring. Hitta denna plats genom att söka efter benig knoppen på utsidan av armbågen och flyttar ner underarmen något tills du känner en utskjutande bump. Detta är en stor sena gruppen. Flytta bara en tum längre ner på underarmen hittar du en stor tryckpunkt. När du sätter press på det, ska det kännas ömma vid beröring.

När du hittar platsen, prova att använda friktion massage. Denna enkla massage teknik görs genom att flytta fingrarna över det område där det är mest anbud. Dessa slag bör gå över senor - menande över underarmen - snarare än upp och ner. Börja med att applicera måttligt tryck tills det orsakar ett visst obehag. Om det inte finns något obehag alls, är du på fel ställe eller tillståndet har du förmodligen inte tendinit. Om det är för smärtsamt för beröring, tryck mer lättvindigt. Om du inte kan stå för att röra den alls, ska du inte använda massage som en form av behandling.

När du börjar massera området, något obehag bör avta efter en eller två minuter. Om obehag förblir densamma eller ökar i intensitet, är massage teknik fungerar inte och bör stoppas. Om den gör det avtar, ökar trycket tills du känner obehag igen och massage i en till två minuter mer. Obehaget bör avta igen. Öka trycket igen och fortsätter att massera området. Efter en eller två minuter av massage vid detta tryck, sluta massera och is området i två minuter eller tills området är stel för att förhindra inflammation. Denna massage teknik är idealisk för tendinit och kan göras upp till tre gånger per dag.